تعلم كيف تحفاظ على "كرامتك" إذا تعرضت للإهانة
الإهانة من أقرب الأشخاص أو ممن تربطنا به علاقات قوية، أصبحت من الأشياء التي تجاوزت الحدود في وقتنا الحالي، مع الاعتراف بأن كثيرا منا لا يعرفون الطرق السليمة للحفاظ على كرامتهم ضد الإهانات التي يوجهها البعض لهم.
يقول الدكتور أيمن محمد، الخبير النفسي والتربوي، إن التظاهر بعدم حدوث الإهانة فكرة سيئة، فالسكوت علامة الرضا، والصمت يعد تصريحا للآخرين بأن يتجاوزوا حدودهم.
ويحدد الخبير النفسي أفضل الخطوات للحفاظ على كرامتنا عند التعرض للإهانة من أي شخص وهى:
أخذ نفس عميق
أخذ الشخص نفسا عميقا (شهيق وزفير) سيعطيه هذا لحظة مهمة يستجمع فيها نفسه ويراجع أي ردة فعل غاضبة وعدوانية، وبعدما تأخذ النفس العميق انظر لعين من أساء إليك فإنك تجرده من أسلحته بنظرتك وتقلب عليه الطاولة بل ابتسم إذا استطعت لأن ذلك أكثر فاعلية في تغيير موازين القوى بينك وبينه.
الرد بكلمة شكرا
هذه الإجابة قوية ستجبر من أهانك على أن يتذكر قواعد الأدب والتعامل مع الآخرين، كما أنك ستكون راضيا عن نفسك لأنك تعلم أنك رددت بكل احترام ولباقة ولم تتخل عن مستواك.
السؤال عن السبب
معظم الناس "يتجمدون ويحتارون" في الرد عندما تجبرهم على مواجهتك، كما يعني أيضا أنه هو الذي تضرر بسبب كلمته الغير مبررة.
كأنها نصيحة
إذا شعرت أن هناك شيئا من الحقيقة فيما يقوله من انتقدك أو كنت تشعر أنه صديق لك ومخلص للنصيحة حاول أن تتعامل مع الإهانة على أنها تعليق إيجابي، ولكن اشرح لمن قالها إنه كان قاسيا في كلمته "جادلهم بالتي هي أحسن ".
ابتعد عمن أهانك
بعد أن رددت على من سخر منك أو أهانك أو ضايقك ارتكه ولا تكمل الجلسة معه أو ركز انتباهك على شخص آخر، أو ابتعد عنه لمنطقة أخرى.
