خطة لـ«إنقاص الوزن» في الصيف دون ريجيم

وتقدم الدكتورة نهاد حلمى استشاري أمراض السمنة والنحافة، قائمة بالأكلات التي يمكن أن تساعدك على خفض الوزن في الصيف - العنب: 

غني بفيتامين سي بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة، كما يحتوي العنب على كميات كبيرة من الماء تساعدك على الانتعاش في الصيف.
- البطيخ:
ويحتوي على ٩٢٪ ماء بالإضافة إلى انخفاض سعراته الحرارية، واحتوائه على الأنزيمات المضادة للسرطان.
- الخوخ:
من الفاكهة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، التي تزيد من مناعة الجسم طبيعيا ضد الأمراض ويحافظ على صحة العينين. - - الكنتالوب:
البديل الطبيعي للايس كريم والمرطبات الصناعية فهو يشعرك بالانتعاش وفي نفس الوقت قليل السعرات الحرارية.
- الموز:
كمية قليلة من الموز كافية لإمداد الجسم بكميات هائلة من الفيتامينات والألياف المطلوبة، ويمكنك تناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الموز، وخاصة في أوقات الحر الشديد في الصيف.
- الليمون:
من أهم المصادر الغنية بفيتامين سي، وينصح بالإكثار من شرب عصير الليمون في الصيف لأنه يلعب دور هام في سد الشهية.
- الخس:
يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف، لذا إذا شعرت بالجوع قطعي حزمة خس مع القليل من الملح والخل.
الذرة:تساعد في زيادة الإحساس بالشبع كما أنها تساعد على إحداث توازن في مستوي السكر في الدم.