5 أكلات مهمة لتقوية مناعة الأطفال في وقتنا الحالي
فى ظل الطقس الذي نشهده حاليا حيث انخفاض درجات الحرارة وسرعة الرياح نهارا مع وجود الأتربة فى الجو تحرص الأمهات على الحفاظ على مناعة الصغار.
وتقوية مناعة الطفل تعتبر الأفضل لحمايته من الأمراض المعدية المتكررة في فصل الشتاء، وعادة تتم من خلال التغذية السليمة.
5 أكلات مهمة لتقوية مناعة الأطفال
ويقول الدكتور حاتم فاروق استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، إن المناعة القوية هى أساس حماية الطفل من الأمراض المعدية فى الشتاء، وهناك 5 أطعمة تساعد فى تقوية مناعة الطفل، منها:-
- الزبادي، وهو غنى بالبروبيوتيك، الذى يساعد على تقوية المناعة وصحة الجهاز الهضمي، والافضل تقديمه بالفواكه الطبيعية حيث تقطع وتوضع عليه لرفع القيمة الغذائية.
- البيض، وهو مصدر ممتاز للبروتين وفيتامين D، والذي له دور كبير في تنظيم المناعة.
- السبانخ، وهى ليست غنية بالحديد فقط، ولكنها تحتوى أيضا على مضادات الأكسدة وفيتامين C، الذين يساعدوا الجسم فى محاربة العدوى.
- الجزر، يحتوى على بيتا كاروتين الذي يتحول فى الجسم إلى فيتامين A، وهو مهم جدا لصحة الجلد والأغشية المخاطية التى تعتبر أول خط دفاع ضد الميكروبات.
- الفاكهة الحمضية مثل البرتقال واليوسفي، وهى غنية بفيتامين C، الذي يزيد خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى.
وأضاف فاروق، أن جميع هذه الأطعمة، إذا دخلت ضمن النظام الغذائي الخاص بالطفل بشكل منتظم سنلاحظ فرق كبير فى مناعته وصحته ونموه، مع ضرورة تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية والنوم لرفع كفاءة جهاز المناعة.
