نصائح لمقاومة الإنفلونزا وتخفيف أعراضها
الإنفلونزا ذلك المرض المرعب بالنسبة للصغار والكبار، والذي يؤكد الأطباء أن الوقاية منه متاحة للجميع فقط باتباع قواعد النظافة والسلامة الصحية والتغذية العلاجية.
تنصح الدكتورة أميرة زيد أخصائية التغذية العلاجية، باتباع نظام وقائي خاصة في الشتاء وعند تغيير الفصول، والذي يبدأ بشرب الماء المحلى بالعسل والليمون صباحا، ومضغ شمع العسل مع تناول حبوب اللقاح الغنية بمضادات الأكسدة، مع ممارسة الرياضة الصباحية من 15 – 30 دقيقة، التي تعمل على تحسين الحالة النفسية لمقاومة مختلف أنواع الأمراض الموسمية.
بعد تناول وجبة الإفطار متوازنة العناصر الغذائية والتي تحتوي على الطماطم الفلفل الرومي لاحتوائهما على فيتامين "سي"، يفضل ابتلاع قرص الثوم أو فص ثوم صغير، الاعتماد على الوجبات الخفيفة المحتوية على الزنك فهو أيضا يقوي مناعة الجسم لمقاومة الأمراض، مثل فول الصويا، الزبادي، التين المجفف، المكسرات، اللب الأبيض، الفول السوداني.
وتؤكد "د.أميرة" على ضرورة تناول الأغذية المحتوية على فيتامين "سي" لمقاومة الإنفلونزا، خاصة وأن فاعليتها تقل بنسبة كبيرة جدا بعد العدوى، ومن أهمها الموالح، الجوافة، البقدونس، الفلفل الرومي، مع عدم الإكثار من فوار فيتامين "سي" والذي يشكل حملا على الكبد.
