طرق التعامل مع جفاف البشرة المتزايد خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث

طرق التعامل مع جفاف البشرة، تلاحظ كثير من النساء زيادة جفاف البشرة وتراجع نعومتها ومرونتها مع الاقتراب من مرحلة انقطاع الطمث، وهي تغيرات ترتبط بالتقلبات الهرمونية التي تحدث خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، خاصة مع انخفاض مستويات هرمون الإستروجين وتذبذبها.

دليل مبسط لاختيار الزيت الطبيعي حسب نوع البشرة

وصفات طبيعية لتهدئة البشرة بعد التعرض للشمس

وقد تصبح البشرة أكثر حساسية، وتفقد جزءًا من ترطيبها الطبيعي، مع ظهور القشور والخشونة والخطوط الدقيقة بصورة أكثر وضوحًا.

خطوات التعامل مع جفاف البشرة

أوضحت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن البشرة تحتاج خلال هذه المرحلة إلى عناية مختلفة تعتمد على دعم حاجزها الطبيعي، وتعويض الرطوبة المفقودة، واختيار مستحضرات لطيفة تساعد على الاحتفاظ بالماء داخل الجلد، إلى جانب الاهتمام بالتغذية وشرب السوائل والحماية من العوامل البيئية التي تزيد الجفاف.

أولًا: استخدام منظف لطيف للبشرة

من المهم تجنب المنظفات القوية التي تحتوي على الصابون أو العطور، لأنها قد تزيل الزيوت الطبيعية التي تحافظ على رطوبة الجلد، وتزيد الشعور بالشد والجفاف بعد غسل الوجه.

ويفضل اختيار منظف كريمي أو مرطب خالٍ من العطور، مع غسل الوجه بالماء الفاتر بدلًا من الساخن، وتجنب الإفراط في تنظيف البشرة أكثر من اللازم.
 
ثانيًا: اختيار كريم مرطب غني بالمكونات المناسبة

تحتاج البشرة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث إلى مرطبات تساعد على جذب الماء والاحتفاظ به، ومن أبرز المكونات التي يمكن البحث عنها في مستحضرات العناية:

حمض الهيالورونيك للمساعدة على جذب الرطوبة إلى البشرة.

السيراميدات لدعم الحاجز الطبيعي للجلد وتقليل فقدان الماء.

الجلسرين للمساعدة على ترطيب الطبقات الخارجية للبشرة.

البانثينول لتهدئة البشرة ودعم ترطيبها.

زبدة الشيا لتوفير ترطيب إضافي للبشرة الجافة.

ويفضل وضع الكريم المرطب بعد غسل الوجه مباشرة، بينما لا تزال البشرة رطبة قليلًا، مع تكرار استخدامه صباحًا ومساءً حسب احتياجات البشرة.

ثالثًا: الاستعانة بالزيوت الطبيعية بحذر

يمكن لبعض الزيوت الطبيعية أن تساعد على تقليل فقدان الرطوبة وتحسين ملمس البشرة، خاصة عند استخدامها فوق الكريم المرطب، ومن الخيارات المناسبة:

زيت الجوجوبا، الذي يتميز بقوامه الخفيف نسبيًا.

زيت بذور العنب، وهو خيار خفيف يناسب بعض أنواع البشرة.

زيت اللوز الحلو، الذي يساعد على تلطيف ملمس البشرة الجافة.

زيت السكوالان، الذي يساعد على تقليل فقدان الماء ويتميز بملمس غير دهني نسبيًا.

ويفضل تجربة أي زيت جديد على مساحة صغيرة من الجلد أولًا، واختيار المنتجات النقية المخصصة للاستخدام التجميلي، مع تجنب الزيوت العطرية المركزة على الوجه.

رابعًا: تجنب الإفراط في التقشير

قد يؤدي التقشير المتكرر واستخدام المقشرات القوية إلى زيادة حساسية البشرة وجفافها، خاصة عندما يصبح حاجز الجلد أكثر عرضة للتهيج.

لذلك ينصح بتقليل استخدام المقشرات، والابتعاد عن الفرك القوي والفرش الخشنة، وعدم الجمع بين عدة منتجات مقشرة في روتين واحد. كما يفضل إعطاء البشرة وقتًا للتعافي إذا ظهرت علامات الاحمرار أو التهيج.

خامسًا: الاهتمام بالحماية من أشعة الشمس

التعرض المتكرر لأشعة الشمس قد يزيد من جفاف البشرة ويسرع ظهور علامات التقدم في العمر، لذلك ينبغي استخدام واقي شمس واسع الطيف بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى، مع إعادة وضعه عند التعرض المستمر للشمس.

كما تساعد القبعات والنظارات الشمسية والابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة في أوقات الذروة على حماية البشرة من العوامل التي تؤثر في نضارتها ومرونتها.

سادسًا: دعم ترطيب البشرة من الداخل بالتغذية

لا تقتصر العناية بالبشرة على المستحضرات الخارجية، بل تحتاج المرأة أيضًا إلى نظام غذائي متوازن يوفر العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجلد.

ومن الأطعمة التي يمكن إدراجها في النظام الغذائي:

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية.

الأفوكادو والمكسرات، لتوفير الدهون الصحية وفيتامين E.

الجزر والبطاطا الحلوة، لاحتوائهما على مركبات البيتا كاروتين.

البرتقال والفراولة والجوافة، لتوفير فيتامين C الضروري لتكوين الكولاجين.

البيض والبقوليات، لتوفير البروتين اللازم لتجديد أنسجة الجسم.

كما ينبغي الاهتمام بشرب الماء بانتظام على مدار اليوم، خاصة مع زيادة الشعور بالجفاف أو قلة تناول السوائل.

سابعًا: تعديل روتين العناية بالبشرة خلال الطقس البارد

قد يتضاعف جفاف البشرة خلال فصل الشتاء أو عند التعرض المستمر للتكييف والتدفئة، لذلك من المفيد استخدام كريمات أكثر كثافة، وتقليل مدة الاستحمام بالماء الساخن، واستخدام جهاز ترطيب الهواء عند الحاجة.

كما ينبغي تجفيف الوجه والجسم بالتربيت اللطيف بالمنشفة بدلًا من الفرك، ووضع المرطب بعد الاستحمام مباشرة للحفاظ على الرطوبة.

ثامنًا: اختيار روتين بسيط يناسب التغيرات الهرمونية

من الأفضل عدم إثقال البشرة بعدد كبير من المستحضرات، ويمكن الاعتماد على روتين يومي بسيط ومنتظم:

في الصباح:

تنظيف الوجه بمنظف لطيف.

استخدام سيروم مرطب يحتوي على حمض الهيالورونيك أو الجلسرين.

وضع كريم مرطب غني بالسيراميدات.

استخدام واقي الشمس.

في المساء:

تنظيف البشرة بلطف وإزالة المكياج.

وضع كريم مرطب مناسب للبشرة الجافة.

استخدام كمية صغيرة من زيت مناسب للبشرة عند الحاجة، فوق المرطب.