مشروبات طبيعية تحمي طفلك من الجفاف في الصيف
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يفقد جسم الطفل كميات أكبر من السوائل والأملاح عن طريق التعرق، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
ويحدث ذلك بكثرة خاصة عند الرضع والأطفال الصغار، لذلك من المهم الاهتمام بتقديم المشروبات المناسبة للحفاظ على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة.
مشروبات طبيعية تحمي الأطفال من الجفاف في الصيف
وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن هناك مشروبات طبيعية تحمى الأطفال من الجفاف في فصل الصيف، منها:-
- الماء، وهو أفضل وأهم وسيلة لترطيب الجسم والوقاية من الجفاف، حيث يجب تشجيع الطفل على شرب الماء بانتظام حتى لو لم يشعر بالعطش، لأن الإحساس بالعطش قد يتأخر لدى بعض الأطفال.
- الحليب، وهو مصدر جيد للسوائل والعناصر الغذائية المهمة، ويمكن أن يساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم، خاصةً للأطفال الصغار.
- عصائر الفاكهة الطبيعية المخففة بالماء لتقليل نسبة السكر، مثل عصير البرتقال أو التفاح أو البطيخ، مع عدم الإفراط في تناولها.
- ماء جوز الهند، وهو يحتوي على بعض المعادن والأملاح الطبيعية التي تساعد في تعويض ما يفقده الجسم من سوائل أثناء التعرق.
- اللبن الرائب والزبادي السائل من المشروبات المنعشة التي تساعد على الترطيب وتدعم صحة الجهاز الهضمي في الوقت نفسه.
- مشروبات الفواكه الغنية بالماء مثل عصير البطيخ والشمام والخوخ، حيث تحتوي هذه الفواكه على نسبة مرتفعة من الماء تساعد على ترطيب الجسم.
علامات الجفاف عند الأطفال
وأضافت مرام عيسى، أنه يجب الانتباه لبعض الأعراض التي قد تشير إلى الجفاف، ومنها:
- جفاف الفم والشفاه.
- قلة التبول أو تغير لون البول إلى الأصفر الداكن.
- الخمول أو التعب غير المعتاد.
- الدوخة أو الصداع.
- البكاء دون دموع.
- جفاف الجلد.
نصائح تحمى طفلك من الجفاف
وتابعت، أن هناك بعض النصائح للوقاية من الجفاف، منها:-
- تقديم السوائل للطفل بشكل متكرر خلال اليوم.
- زيادة كمية السوائل أثناء اللعب أو ممارسة الرياضة.
- تجنب التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة.
- ارتداء ملابس قطنية خفيفة وفاتحة اللون.
- الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.
