خطوات بسيطة للسيطرة على الهالات السوداء فى رمضان
تعاني الكثير من السيدات خلال شهر رمضان من ظهور الهالات السوداء حول العينين نتيجة تغيّر مواعيد النوم والسهر لفترات طويلة، بالإضافة إلى قلة شرب الماء والإجهاد اليومي.
ومنطقة تحت العين من أكثر مناطق الوجه حساسية، لذلك تتأثر سريعا بالتعب والجفاف، ومع اتباع بعض العادات الصحية البسيطة يمكن تقليل الهالات السوداء.
وتقول دعاء محمد خبيرة التجميل، إن من أسباب الإصابة بالهالات السوداء فى رمضان:-
- قلة النوم والسهر بسبب السهر بعد الإفطار وحتى السحور.
- نقص شرب الماء بين الإفطار والسحور مما يسبب جفاف البشرة.
- الإجهاد والتوتر الناتج عن تغيير النظام اليومي.
- نقص بعض العناصر الغذائية مثل الحديد والفيتامينات.
- الإكثار من المنبهات مثل القهوة والشاي في الليل.
خطوات بسيطة للسيطرة على الهالات السوداء فى رمضان
واضافت أن هناك بعض النصائح الفعالة للسيطرة على الهالات السوداء في رمضان، منها:-
- الحصول على نوم كافى، والنوم الجيد هو أهم خطوة للتخلص من الهالات السوداء، لذا حاولى الحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم يوميا، ويمكن تقسيمها بين الليل وبعد الظهر إذا لزم الأمر، فالنوم يساعد على تجديد خلايا البشرة وتحسين الدورة الدموية حول العينين.
- شرب كميات كافية من الماء، احرصى على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل بين الإفطار والسحور، فالترطيب الجيد يقلل من جفاف البشرة ويساعد على تحسين مظهر الجلد حول العينين.
- تقليل الملح في الطعام، وتناول الأطعمة المالحة بكثرة قد يسبب احتباس السوائل في الجسم وظهور انتفاخ تحت العينين، لذلك يفضل تقليل المخللات والأطعمة شديدة الملوحة خاصة في وجبة السحور.
- تناول أطعمة مفيدة للبشرة، مثل الخضروات الورقية مثل السبانخ، والفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة، والمكسرات الصحية، والأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والبقوليات، هذه الأطعمة تساعد على تحسين الدورة الدموية وتغذية الجلد.
- استخدام الكمادات الباردة، وهى من الطرق السريعة لتقليل الهالات السوداء والانتفاخ حول العينين.د، ويمكن استخدام شرائح الخيار، أو أكياس الشاي الباردة، أو ملعقة باردة توضع على العينين لبضع دقائق، حيث تساعد البرودة على تقليل التورم وتحسين مظهر المنطقة تحت العين.
- ترطيب منطقة تحت العين، واستخدام كريم مرطب مخصص لمنطقة تحت العين يساعد على تقليل الجفاف والخطوط الدقيقة، يفضل اختيار كريم يحتوي على مكونات مرطبة مثل فيتامين E أو حمض الهيالورونيك.
- التقليل من استخدام الهاتف قبل النوم، والجلوس لفترات طويلة أمام الهاتف أو الشاشات قبل النوم يسبب إجهاد العين ويزيد من ظهور الهالات السوداء، لذلك يفضل إيقاف استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل.
- رفع الرأس أثناء النوم، والنوم مع رفع الرأس قليلا باستخدام وسادة إضافية يساعد على تقليل تجمع السوائل تحت العينين وبالتالي يقلل من الانتفاخ والهالات.
