ماذا يحدث لجسمك عند تناول عصير الدوم يوميا في رمضان؟
عصير الدوم من المشروبات الرمضانية التقليدية التي تحظى بشعبية كبيرة في العديد من البلدان العربية، خاصة في مصر، حيث يقبل عليه الكثيرون لما يتميز به من مذاق فريد وفوائد صحية متعددة.
وتحرص بعض ربات البيوت على تحضيره عصير الدوم يوميا فى المنزل وتقديمه على الإفطار حتى يشربه الصائمين تعويضا عن فترة عدد ساعات الصيام الطويلة.
فوائد تناول عصير الدوم يوميا فى رمضان
ويقول الدكتور أيمن ممدوح أخصائي التغذية العلاجية، إن عصير الدوم من المشروبات الصحية على مائدة الإفطار، لما له من دور مهم في تعويض السوائل ومنح الجسم الطاقة بعد ساعات الصيام الطويلة، ومن فوائد تناول عصير الدوم يوميا فى رمضان:
- تعويض السوائل وترطيب الجسم، خلال ساعات الصيام يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة. وهنا يأتي دور عصير الدوم، إذ يساعد على ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة بشكل طبيعي، وتناوله يوميا عند الإفطار يساهم في تقليل الشعور بالعطش ويحافظ على توازن السوائل داخل الجسم، مما يدعم وظائف الأعضاء الحيوية.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويعاني بعض الصائمين من مشكلات في الهضم مثل الانتفاخ أو الإمساك، حيث يحتوي الدوم على نسبة جيدة من الألياف الطبيعية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم، كما أنه يساهم في تهدئة المعدة بعد ساعات طويلة من الصيام، خاصة عند تناوله باعتدال دون إضافة كميات كبيرة من السكر.
- تنظيم مستوى ضغط الدم، ومن أبرز فوائد عصير الدوم أنه قد يساعد في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن مكونات الدوم الطبيعية تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع عند تناوله بانتظام، لذلك هو جيد لكبار السن أو من يعانون من مشكلات بسيطة في ضغط الدم، مع ضرورة استشارة الطبيب في الحالات المرضية.
- تعزيز صحة القلب، ويحتوي عصير الدوم على مضادات أكسدة طبيعية تعمل على تقليل تأثير الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد في حماية القلب والأوعية الدموية، ومع اتباع نظام غذائي متوازن في رمضان، يمكن أن يكون الدوم جزء من نمط غذائي صحي يدعم صحة القلب ويقلل من مخاطر بعض الأمراض المزمنة.
- يحتوي الدوم على عناصر غذائية مفيدة مثل الفيتامينات والمعادن، التي تعزز مناعة الجسم، وخلال شهر رمضان، قد يتعرض الجسم للإجهاد نتيجة تغير مواعيد النوم والطعام، لذلك فإن تناول عصير الدوم يوميا يمكن أن يساعد في دعم الجهاز المناعي وزيادة مقاومة الجسم للأمراض.
- بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام، يحتاج الجسم إلى مصدر طاقة سريع وآمن، ويحتوي عصير الدوم على سكريات طبيعية تمنح الجسم نشاط تدريجي دون التسبب في ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم (عند تناوله بدون إفراط في التحلية)، لذلك يفضل تناوله مع تمرات قليلة أو بعد كسر الصيام مباشرة لتعزيز النشاط.
- تناول الدوم بانتظام قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة القلب والشرايين، خاصة مع تقليل الأطعمة الدسمة في رمضان.
