أفضل 7 مشروبات تحسّن الهضم بعد الأكل لراحة المعدة وتقليل الانتفاخ

أفضل 7 مشروبات تحسّن الهضم بعد الأكل، يعاني الكثيرين من مشكلات الهضم بعد تناول الطعام، خاصة عند تناول وجبة دسمة أو تناول الطعام بسرعة أو في أوقات متأخرة من اليوم. 
 

أطعمة ومشروبات تساعد على طرد السموم من الكبد بشكل طبيعي

القومي للتغذية يحذر: أطعمة ومشروبات تضر الحامل وتسبب إجهاض الجنين

ورغم أن الجهاز الهضمي يعمل بكفاءة عالية في الظروف الطبيعية، إلا أن بعض المشروبات العشبية والطبيعية يمكن أن تساعد على تعزيز هذه العملية وتخفيف التقلصات والانتفاخ والشعور بالامتلاء.

مشروبات لراحة المعدة وتقليل الانتفاخ

وفي هذا التقرير، نستعرض أفضل 7 مشروبات مجرّبة وفعّالة لتحسين الهضم بعد الطعام، وكيف تساعد كل منها، وأفضل طريقة لتناولها، وفقًا لموقع OnlyMyHealth.

1. مشروب النعناع – المهدئ الأقوى لتهدئة تقلصات المعدة

يُعد النعناع المنعش واحدًا من أشهر المشروبات التي تُستخدم بعد الطعام مباشرة. فهو يحتوي على مركّب المنثول الذي يعمل على تهدئة عضلات الجهاز الهضمي، مما يقلل التشنجات ويخفف الانتفاخ.

فوائده للهضم:

يريح عضلات الأمعاء والمعدة.

يقلل الغازات المتراكمة.

يحسّن سرعة عملية الهضم.

يخفف الغثيان بعد الوجبات الثقيلة.

أفضل طريقة للاستخدام:

يُشرب كوب دافئ من النعناع الطازج أو المجفف بعد 15–20 دقيقة من تناول الطعام. يفضّل تجنّبه لمن يعاني من ارتجاع المريء الشديد لأنه قد يرخّي صمام المعدة.

2. مشروب الزنجبيل – محفّز الهضم ومضاد الغثيان الأول

يُعد الزنجبيل أحد أقوى الأعشاب الداعمة للهضم بفضل قدرته على تحفيز العصارات الهضمية والإنزيمات، بالإضافة إلى خصائصه المضادّة للالتهابات.

فوائده للهضم:

يقلل الغثيان وعدم الارتياح بعد الأكل.

يسرّع تفريغ المعدة.

يخفف التقلصات والانتفاخ.

يعزز هضم الدهون والبروتينات.

طريقة الاستخدام:

يُفضّل غلي شرائح الزنجبيل الطازج أو استخدام نصف ملعقة من الزنجبيل المبشور في كوب ماء ساخن. يمكن تحليته بالقليل من العسل.

3. الينسون – مشروب لطيف للهضم وتهدئة الغازات

الينسون من الأعشاب التي تلجأ إليها الأمهات منذ زمان لعلاج المغص واضطرابات الهضم، وذلك لأنه يحتوي على مركبات طبيعية تساعد على إرخاء الجهاز الهضمي.

فوائده للهضم:

يقلل الغازات بسرعة.

يخفف آلام المعدة الخفيفة.

يساعد في تنظيم حركة الأمعاء.

مناسب لتقليل المغص عند الكبار والأطفال.

أفضل طريقة للاستخدام:

تُنقع بذور الينسون أو تُغلى لمدة دقيقة، ثم تُشرب دافئة بعد تناول الطعام.

4. مشروب القرفة – فعال بعد الوجبات الثقيلة والدسمة

القرفة لا تُعطي فقط رائحة ونكهة مميزة، بل تعمل أيضًا على تحسين الهضم من خلال تحفيز الدورة الدموية ورفع كفاءة الجهاز الهضمي.

فوائدها للهضم:

تقلل الانتفاخ الناتج عن الأطعمة الدسمة.

تساعد على تكسير الدهون.

تقلل الالتهابات في المعدة.

تهدئ التقلصات عند زيادة الأكل.

أفضل طريقة للاستخدام:

تُغلى عود قرفة في الماء أو يُستخدم نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة في كوب ماء ساخن. يمكن تناولها بعد الوجبة بنصف ساعة.

5. شاي البابونج – يساعد على الهضم ويقلل التوتر المرتبط بالمعدة

البابونج مشروب مهدئ للأعصاب، لكنه أيضًا مفيد جدًا للمعدة لأنه يقلل من التشنجات ويساعد على استرخاء عضلات القولون.

فوائده للهضم:

يساعد في تنظيم حركة الأمعاء.

يقلل من أعراض تهيّج القولون.

يخفف الانتفاخ المصاحب للتوتر.

مناسب للتناول قبل النوم لراحة الجهاز الهضمي.

طريقة الاستخدام:

كيس بابونج أو ملعقة من الزهور المجففة تُنقع لمدة 5 دقائق. يفضّل تناوله دافئًا وليس ساخنًا جدًا.

6. مشروب الكمون – الأفضل لمن يعانون من سوء الهضم والانتفاخ

الكمون من التوابل التي أثبتت فعاليتها في تحسين عملية الهضم بفضل قدرته على تقليل الغازات وتنظيم عملية الهضم داخل الأمعاء.

فوائده للهضم:

يعالج عسر الهضم.

يقلل الغازات بشكل ملحوظ.

يحسّن امتصاص الطعام.

يخفف آلام البطن الناتجة عن التخمة.

أفضل طريقة للاستخدام:

يغلى الكمون لمدة دقيقة أو يُنقع في ماء ساخن، ويمكن إضافة قطرات ليمون لمن يرغب في تعزيز الهضم بدرجة أكبر.

7. مشروب الليمون الدافئ – الأفضل لاستعادة نشاط الجهاز الهضمي

الليمون غني بفيتامين «سي» ومضادات الأكسدة، ويعمل كمنظف طبيعي للمعدة، كما يساعد على تحفيز إنتاج العصارات الهضمية.

فوائده للهضم:

يحسن تكسير الطعام داخل المعدة.

يمنع الشعور بالثقل بعد الأكل.

يقلل التخمر والانتفاخ.

يساعد على تنظيف الأمعاء.

أفضل طريقة للاستخدام:

يُضاف عصير نصف ليمونة إلى كوب ماء دافئ ويُشرب بعد الأكل بنحو نصف ساعة. يفضّل تجنّبه على معدة فارغة لمن يعانون من الحموضة.

نصائح إضافية لتحسين الهضم إلى جانب المشروبات

إلى جانب هذه المشروبات الطبيعية، هناك بعض العادات اليومية التي تعزز الهضم وتقلل مشكلات المعدة:

تجنب شرب الماء بكميات كبيرة جدًا أثناء الطعام.

تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.

الابتعاد عن الدهون الثقيلة والوجبات السريعة قبل النوم.

ممارسة المشي الخفيف لمدة 10 دقائق بعد الوجبة.

تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبتين صغيرتين.

هذه المشروبات السبعة ليست مجرد وصفات تقليدية، بل أصبحت مدعومة بالتجارب والدراسات التي تؤكد فعاليتها في دعم الهضم وتخفيف الانتفاخ بعد الأكل. إدخال مشروب واحد منها على الأقل بعد الوجبات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في شعورك اليومي، خصوصًا إذا كنتِ تعانين من اضطرابات هضمية أو شعور دائم بالامتلاء.

اخترى المشروب المناسب لكِ بحسب طبيعة جسمك وحاجتك، وتمتعي براحة هضمية أفضل يومًا بعد يوم.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.