فوائد النعناع، يساعد على التركيز ويقلل من إجهادك وتوترك

فوائد النعناع، للصحة عديدة، فيعد النعناع من النباتات العطرية الشهيرة التي لا يكاد يخلو منها بيت، ويتميز برائحته المنعشة وطعمه اللاذع المحبب، ويُستخدم في كثير من الأغراض، سواء في المطبخ أو الطب أو التجميل. 
 

فوائد البنجر الأحمر، كنز طبيعي لتعزيز صحة الجسم

فوائد القرنفل، مسكن للآلام ومضاد للالتهابات وسر شباب البشرة وقوة الشعر

ومنذ العصور القديمة، اعتمد الإنسان على النعناع كعلاج طبيعي لعدد من المشاكل الصحية، كما أن العلم الحديث أثبت فعاليته في مجالات متعددة. 

أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن النعناع كنز طبيعي متعدد الفوائد، يمكن أن يكون حليفًا يوميًا لصحة الجسم والعقل والجمال، شرط استخدامه بحكمة. 

أضافت الدكتورة هدى، أن بفضل خصائصه المهدئة والمنعشة، فيعد النعناع أحد أفضل الأعشاب التي يمكن إدخالها إلى الروتين اليومي سواء عبر المشروبات أو العناية الشخصية أو حتى العلاج الطبيعي. 

في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة هدى، بالتفصيل فوائد النعناع للجسم، والبشرة، والشعر، والصحة النفسية، إلى جانب بعض التحذيرات المرتبطة بالاستخدام المفرط له.

الفوائد الصحية للنعناع
 

تحسين عملية الهضم
النعناع من أشهر الأعشاب التي تساعد على تحسين الهضم والتخلص من مشاكل المعدة. فهو يساهم في تهدئة عضلات الجهاز الهضمي، مما يقلل من التقلصات والانتفاخ والغازات. كما أنه يساعد على إفراز العصارات الهضمية التي تسهل عملية الهضم.

التخفيف من أعراض القولون العصبي
أظهرت العديد من الدراسات أن زيت النعناع يمكن أن يقلل من أعراض القولون العصبي مثل التقلصات والانتفاخ والإمساك والإسهال. يُفضل في هذه الحالة تناول النعناع في شكل كبسولات زيتية مخصصة.

مضاد للبكتيريا والفطريات
يحتوي النعناع على مركبات مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يجعله فعالًا في مقاومة الالتهابات، خصوصًا في الفم والمعدة والجهاز التنفسي.

مهدئ للسعال والتهابات الحلق
يُعد النعناع من أشهر الأعشاب المستخدمة في تهدئة الكحة والتهاب الحلق، بفضل احتوائه على مادة "المنتول" التي تعمل على تبريد الحلق وتخفيف الاحتقان.

خفض حرارة الجسم
تناول مشروب النعناع البارد يساعد على خفض حرارة الجسم، لذا يُستخدم في فصل الصيف لتبريد الجسم وإنعاشه.

تحسين التنفس والتخلص من رائحة الفم الكريهة
يعمل النعناع على إنعاش الفم والتخلص من الروائح غير المحببة، ويُستخدم في تصنيع معاجين الأسنان وغسول الفم بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا.

تخفيف آلام الرأس والصداع
استنشاق رائحة زيت النعناع أو وضعه موضعيًا على الجبهة والرقبة قد يساعد في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر أو الجيوب الأنفية.

الفوائد النفسية للنعناع
 

تقليل التوتر والقلق
استنشاق رائحة النعناع يعمل  الغرض.

تحسين التركيز والانتباه
تشير بعض الأبحاث إلى أن رائحة النعناع تساهم في تحسين الأداء الذهني، مثل الانتباه وسرعة الاستجابة والتركيز.

محفز للطاقة
تناول كوب من شاي النعناع أو حتى استنشاق رائحته قد يمنح الجسم دفعة من النشاط والحيوية، ويقلل من الشعور بالإرهاق الذهني.

فوائد النعناع للبشرة
 

تنقية البشرة من الشوائب
بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، يُستخدم النعناع في تنظيف البشرة وتخليصها من الحبوب والرؤوس السوداء.

تقليل الحكة والاحمرار
يدخل النعناع في تركيب كثير من كريمات البشرة المخصصة لتهدئة الحكة الناتجة عن الحساسية أو لدغات الحشرات، لاحتوائه على مركب المنثول المهدئ.

تفتيح البشرة وإنعاشها.

يمكن استخدام ماء النعناع البارد كتونر طبيعي للبشرة الدهنية، حيث يساعد على إنعاشها وتضييق المسام.

تونر النعناع المنعش للبشرة الدهنية
الفوائد: ينقي البشرة، يقلل المسام الواسعة، ينعش الجلد ويقلل الإفرازات الدهنية.

المكونات:

حفنة من أوراق النعناع الطازجة

كوب ماء

ملعقة صغيرة من ماء الورد (اختياري)

الطريقة:

اغلي الماء، ثم أضيفي إليه أوراق النعناع واتركيها تُنقع لمدة 10 دقائق.

صفي الخليط واتركيه ليبرد تمامًا.

أضيفي ماء الورد (إن رغبتِ).

ضعي التونر في زجاجة بخاخ واحفظيه في الثلاجة.

استخدميه يوميًا كتونر بعد الغسيل، أو كبخاخ منعش خلال النهار.

2. قناع النعناع والعسل لتنقية البشرة
الفوائد: يقلل الحبوب، يغذي البشرة، يهدئ الالتهابات.

المكونات:

ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المطحونة أو المهروسة

ملعقة صغيرة عسل طبيعي

الطريقة:

اخلطي العسل مع أوراق النعناع حتى تحصلي على قوام مناسب.

ضعي القناع على الوجه واتركيه 15 دقيقة.

اغسلي وجهك بماء فاتر ثم رشي ماء بارد.

3. قناع النعناع والخيار لترطيب البشرة وتهدئتها
الفوائد: مثالي للبشرة الحساسة والمتهيجة، يرطب ويهدئ الاحمرار.

المكونات:

نصف خيارة مبشورة

ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المفرومة

الطريقة:

اخلطي الخيار والنعناع معًا.

ضعي المزيج على الوجه واتركيه 15-20 دقيقة.

اغسلي بالماء البارد، وستلاحظين نضارة فورية.

4. مقشر النعناع والسكر لتنظيف البشرة
الفوائد: يزيل الجلد الميت، ينعش البشرة، يفتح المسام.

المكونات:

ملعقة صغيرة من النعناع المجفف والمطحون (أو الطازج المفروم ناعمًا)

ملعقة صغيرة من السكر

ملعقة صغيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند

الطريقة:

امزجي جميع المكونات معًا.

دلكي بشرتك بحركات دائرية بلطف لعدة دقائق.

اغسلي وجهك جيدًا بماء دافئ.

يُستخدم مرة أسبوعيًا فقط.

5. كمادات النعناع المثلج لتقليل الانتفاخ تحت العين
الفوائد: تقلل الانتفاخ والسواد، تنشط الدورة الدموية.

الطريقة:

اغلي أوراق النعناع واتركيها تبرد.

صبي السائل في قوالب ثلج وضعيها في الفريزر.

مرري مكعب النعناع المثلج برفق حول العين (دون ضغط مباشر) أو على كامل الوجه.

فوائد النعناع للشعر
 

تحفيز نمو الشعر
تدليك فروة الرأس بزيت النعناع يعزز الدورة الدموية ويحفز بصيلات الشعر على النمو.

علاج القشرة
بسبب خصائصه المضادة للفطريات، يُعد النعناع خيارًا جيدًا للتخلص من القشرة وتهدئة الحكة.

تنظيف فروة الرأس
يعمل النعناع على إزالة الدهون الزائدة والأوساخ من فروة الرأس، مما يمنح الشعر مظهرًا نظيفًا ومنعشًا.

طرق استخدام النعناع
 

مشروب النعناع الساخن: لعلاج مشاكل الهضم أو لتهدئة الأعصاب.

زيت النعناع: يُستخدم موضعيًا لتسكين الألم أو ضمن منتجات العناية بالبشرة والشعر.

أوراق النعناع الطازجة: يمكن إضافتها إلى السلطات، والمشروبات، والعصائر.

بخار النعناع: مفيد في حالات الزكام وانسداد الأنف.

أضرار الإفراط في استخدام النعناع
 

وأشارت الدكتورة هدى، أنه رغم فوائد النعناع الكثيرة والمثبتة، فإن له بعض الأضرار والآثار الجانبية التي يجب الانتباه لها، خاصة عند الإفراط في تناوله أو استخدامه بطريقة غير مناسبة. إليك أهم الأضرار المحتملة:

1. تفاقم حرقة المعدة والارتجاع المريئي
النعناع يريح عضلة المريء السفلية، وهذا قد يؤدي إلى رجوع أحماض المعدة إلى المريء، مما يزيد من أعراض الارتجاع المريئي مثل الحموضة والحرقة، خصوصًا إذا تم تناوله بعد الأكل مباشرة.

2. تأثيره على مرضى الضغط والسكر
زيت النعناع المركز أو المكملات التي تحتوي عليه قد تتفاعل مع بعض أدوية الضغط والسكر، مما قد يؤدي إلى خلل في التحكم بالمستوى الطبيعي للضغط أو الجلوكوز. لذا يُنصح مرضى هذه الحالات باستشارة الطبيب قبل الاستخدام المنتظم للنعناع أو زيته.

3. تهيج الجلد عند استخدام زيت النعناع
عند وضع زيت النعناع مباشرة على الجلد من دون تخفيف، قد يسبب:

احمرار

حكة

التهابات جلدية، خاصة للبشرة الحساسة

لذلك يجب دائمًا تخفيف زيت النعناع بزيت ناقل مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند قبل استخدامه على الجلد.

4. خطر على الأطفال الصغار
زيت النعناع المركز يمكن أن يكون خطيرًا للأطفال دون سن سنتين، خاصة إذا تم دهنه على الوجه أو صدر الطفل أو استنشاقه، لأنه قد يسبب:

صعوبات في التنفس

تشنجات

أو حتى تسمم

5. مشكلات في الكبد أو الكلى (عند الإفراط الشديد)
تناول كميات كبيرة من مستخلص النعناع أو زيت النعناع لفترات طويلة قد يرهق الكبد أو الكلى، وخصوصًا لمن لديهم مشاكل سابقة في هذه الأعضاء.

6. الحساسية
بعض الأشخاص يعانون من تحسس من النعناع، وتظهر الأعراض على شكل:

صداع

دوخة

طفح جلدي

ضيق في التنفس (في الحالات الشديدة)

نصيحة عامة:
النعناع آمن عند استخدامه باعتدال في شكله الطبيعي (مشروب، طعام، أوراق طازجة).
أما زيت النعناع أو المكملات، فيجب عدم الإفراط فيها أو استعمالها من دون استشارة طبيب، خاصة في الحالات الصحية الخاصة أو مع الأطفال والحوامل.

إذا كنتِ تنوين استخدام النعناع يوميًا، يُفضل أن يكون في صورته الطبيعية، وأن تتوقفي عنه إذا لاحظتِ أي أعراض غير مألوفة.
 

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.