فوائد البطيخ، لترطيب الجسم والحفاظ عليه من الجفاف

فوائد البطيخ، يُعتبر البطيخ من أكثر الفواكه المحببة خلال فصل الصيف، لمذاقه المنعش وغناه بالماء الذي يروي العطش في أيام الحر، ولكن البطيخ ليس مجرد فاكهة حلوة الطعم، بل هو كنز غذائي وصحي يحتوي على العديد من العناصر المفيدة للجسم، ويدعم الصحة العامة بطرق متعددة.
 

أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن البطيخ فاكهة صيفية رائعة تمنح الجسم الماء والعناصر الغذائية، وتدعم الصحة العامة من القلب إلى البشرة. 

أهم فوائد البطيخ لصحة الجسم

في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد البطيخ الصحية، والجمالية، والنفسية أيضا، وسبب كونه من أفضل الخيارات الغذائية خلال أشهر الصيف الحارة.

القيمة الغذائية للبطيخ

يتميز البطيخ بتركيبته الغنية بالماء، حيث يشكل الماء حوالي 92% من محتواه، إلى جانب عدد من الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، مثل:

فيتامين C: الذي يعزز المناعة ويقوي البشرة.

فيتامين A: الهام لصحة العين والجلد.

مضادات الأكسدة: مثل الليكوبين والبيتا كاروتين.

البوتاسيوم والمغنيسيوم: اللذان ينظمان ضغط الدم ووظائف القلب.

فيتامين B6: الذي يساعد في عمليات الأيض وإنتاج السيروتونين.

 فوائد البطيخ لصحة الجسم

1. ترطيب الجسم ومكافحة الجفاف
البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مثاليًا لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال الحر أو النشاط البدني. تناول شريحة من البطيخ يروي العطش ويدعم توازن السوائل في الجسم.

2. تعزيز صحة القلب
يحتوي البطيخ على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL، ويحسن مرونة الأوعية الدموية، مما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. خفض ضغط الدم
البوتاسيوم والحمض الأميني السيترولين الموجودان في البطيخ يساعدان في توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي يساهمان في تنظيم ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي.

4. تحسين الهضم
نظرًا لغناه بالماء والألياف، يساعد البطيخ على تسهيل عملية الهضم، ويمنع الإمساك، ويعزز حركة الأمعاء، مما يجعله مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي.

5. دعم صحة العين
فيتامين A والليكوبين الموجودان في البطيخ يساهمان في الوقاية من أمراض العين المرتبطة بالتقدم في السن مثل التنكس البقعي وجفاف العين.

6. تقوية المناعة
فيتامين C الموجود بوفرة في البطيخ يعزز الجهاز المناعي، ويحفز إنتاج كريات الدم البيضاء التي تحارب العدوى، كما يساهم في التئام الجروح بسرعة.

فوائد البطيخ للبشرة والشعر
 

1. ترطيب البشرة
المحتوى العالي من الماء يجعل البطيخ مرطبًا طبيعيًا للبشرة. يمكن تناوله أو حتى استخدامه موضعيًا لتلطيف البشرة الجافة أو المتهيجة خلال الصيف.

2. مكافحة الشيخوخة
يحتوي البطيخ على مضادات أكسدة تحارب الجذور الحرة، مما يساعد في تقليل التجاعيد، والحفاظ على شباب البشرة.

3. علاج حب الشباب
فيتامين C يساعد على تنظيف البشرة وتقليل الالتهابات، كما أن تطبيق عصير البطيخ على الوجه يساعد في تهدئة الحبوب والتقليل من إفراز الدهون.

4. تحفيز نمو الشعر
الليكوبين والسيترولين يعززان الدورة الدموية، بما في ذلك تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يحفز نمو الشعر ويمنع تساقطه.

فوائد البطيخ النفسية
 

1. تحسين المزاج
احتواء البطيخ على فيتامين B6 يجعله مفيدًا في دعم إنتاج النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، وهي المسؤولة عن تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب الخفيف.

2. تقليل التوتر
الماء والفيتامينات الموجودة في البطيخ تساعد على تنظيم النشاط العصبي، وتقليل الشعور بالتوتر والإرهاق، ما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من ضغوط الحياة اليومية.

فوائد البطيخ للريجيم والرشاقة
 

1. قليل السعرات
كل 100 جرام من البطيخ تحتوي على حوالي 30 سعرة حرارية فقط، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لتقليل الوزن.

2. يعزز الشعور بالشبع
احتواء البطيخ على كمية كبيرة من الماء والألياف يمنح إحساسًا بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بكثرة.

طرق استهلاك البطيخ
 

يمكن تناول البطيخ بعدة طرق شهية وصحية، مثل:

أكله طازجًا كوجبة خفيفة.

خلطه في العصائر أو "السموذي".

إضافته إلى السلطات مع الجبن والنعناع.

تحويله إلى مثلجات طبيعية في المنزل.

تحذيرات بسيطة
يجب عدم الإفراط في تناول البطيخ خصوصًا لمن يعانون من مرض السكري، نظرًا لاحتوائه على نسبة من السكر الطبيعي.

يُفضل تناوله طازجًا، وتجنب تخزينه لفترة طويلة بعد التقطيع.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.