ماذا تأكل عند الإصابة بإنفلونزا المعدة، 9 خيارات تعرف عليها
عندما تكون مصابًا بالتهاب المعدة والأمعاء الفيروسي، قد تساعد بعض الأطعمة والمشروبات في الحفاظ على تغذيتك وتهدئة معدتك، وتشمل هذه رقائق الثلج والمرق الصافي والأطعمة الخفيفة مثل الموز.
ومن الناحية العلمية، تُعرف إنفلونزا المعدة باسم التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي، وهي عدوى شديدة العدوى تؤثرعلى المعدة والأمعاء.
إذا كنت مصابًا بإنفلونزا المعدة، فقد تساعد بعض الأطعمة والمشروبات على تهدئة معدتك، ومنع المزيد من المضاعفات، وتساعدك على التعافي بشكل أسرع.
وفيما يلي 9 أنواع من الأطعمة والمشروبات عندما تكون مصابًا بإنفلونزا المعدة
1. رقائق الثلج
أكثر المضاعفات شيوعًا لإنفلونزا المعدة هي الجفاف.
وعندما تصاب بإنفلونزا المعدة قد يكون من الصعب عليك الاحتفاظ بأي شيء بما في ذلك الماء والسوائل الأخرى، وعلى الرغم من أن شرب الماء أمر بالغ الأهمية عندما يكون لديك هذا الفيروس، إلا أن شرب الكثير من الماء مرة واحدة قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان والقيء.
يعد أكل رقائق الثلج بديلًا رائعًا للبدء لأنه يمنعك من استهلاك السوائل بسرعة كبيرة، وقد يساعدك هذا على الحفاظ على كمية السوائل لديك والبقاء رطبًا بشكل أفضل في المراحل المبكرة من أنفلونزا المعدة.
2. السوائل الصافية
الإسهال والقيء من الأعراض الشائعة لإنفلونزا المعدة، ويمكن أن تؤدي بسرعة إلى الجفاف إذا لم تقم بتعويض السوائل المفقودة.
وتحتوي السوائل الصافية بشكل أساسي على الماء، بينما يحتوي بعضها أيضًا على السكر وعادة ما تكون أسهل في الهضم من المشروبات مثل عصير البرتقال والحليب، والتي لا تعتبر سوائل صافية.
تشمل السوائل الصافية ما يلي:
الماء
المرق
محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم
شاي الأعشاب أو منزوع الكافيين
عصائر الفاكهة الصافية، مثل عصير التفاح والتوت البري والعنب
المشروبات الرياضية
ماء جوز الهند
تذكر أن عصائر الفاكهة والمشروبات الرياضية يمكن أن تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر، لذا من المهم تجنب شرب الكثير من هذه المشروبات مرة واحدة وفقًا لموقع "healthline" الطبي، وتجنب أيضًا إعطائها للرضع والأطفال الصغار دون توجيهات مهنية لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الإسهال.
3. شاي بالنعناع
قد يساعد شاي النعناع في تخفيف أعراض أنفلونزا المعدة، ورائحة النعناع قد تقلل من الغثيان.
في إحدى الدراسات والتي شملت 26 شخصًا عانوا من الغثيان بعد الجراحة، ساعدت رائحة زيت النعناع أثناء القيام بتمارين التنفس العميق في تخفيف الغثيان.
4. الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل عادة لتخفيف الغثيان، وهو أحد الأعراض الأولية لأنفلونزا المعدة.
ويتوفر الزنجبيل طازجًا، كتوابل، أو كعنصر في الشاي، وجعة الزنجبيل، والحلويات.
ويمكن العثور على كميات مركزة من الزنجبيل في الشراب والكبسولات والصبغات، ومع ذلك قد يكون من الأفضل تجنب المصادر المركزة لأن الزنجبيل قد يسبب الإسهال بجرعات عالية.
بدلًا من ذلك، حاول بشر جذر الزنجبيل الطازج في الحساء أو تحضيره كشاي لتخفيف الغثيان إذا كنت مصابًا بأنفلونزا المعدة.
5 - الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص
يعتبر الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص أساس نظام (BRAT) الغذائي، ويوصي أخصائيو الصحة بهذه الأطعمة اللطيفة لعلاج مشاكل المعدة لأنها لطيفة إلى حد ما.
تذكر أن نظام BRAT وحده لن يمنح جسمك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها، ومع ذلك فإن الموز والأرز والتفاح والخبز المحمص هي خيارات آمنة عندما تكون من أنفلونزا المعدة.
6 - الحبوب الجافة والبسكويت والمعجنات
الأطعمة الجافة مثل الحبوب والمعجنات هي أيضا خيارات جيدة نظرًا لأنها خالية من التوابل، منخفضة في الدهون، ومنخفضة في الألياف، فهي لطيفة على معدتك.
كما أنها مكونة من الكربوهيدرات البسيطة، والتي يهدأ جسمك بسرعة وسهولة.
7. البطاطس العادية
تعد الأطعمة اللطيفة مثل البطاطا المسلوقة البسيطة خيارات رائعة عندما يكون لديك أنفلونزا المعدة.
البطاطس البسيطة ناعمة أو المهروسة منخفضة في الدهون وتتكون من النشويات القابلة للهضم بسهولة، وتحتوي أيضًا على البوتاسيوم أحد العناصر الأولية المفقودة من القيء والإسهال.
تجنب إضافة كمية كبيرة من الدهون، مثل الزبدة والجبن والكريمة الحامضة، حيث يمكن أن تزيد من الإسهال.
8. البيض
البيض هو خيار مغذي عندما يكون لديك أنفلونزا المعدة.
وعندما يتم إعدادها بأقل قدر من الدهون المضافة والألبان والتوابل، تكون البيض سهلة على معدتك.
إنها أيضًا مصدر ممتاز للبروتين ومصدر مُحسّن العناصر الغذائية الأخرى، مثل فيتامينات B وSelenium، وهو مصدر معدني مهم لجهاز المناعة.
تجنب البيض المقلي في الزيت أو الزبدة، حيث إن الدهون العالية تزيد من الإسهال.
9. الفاكهة
عندما يكون لديك أنفلونزا المعدة، فإن تجديد السوائل هي أولوية قصوى.
المشروبات ليست الخيار الوحيد للترطيب حيث توجد العديد من الفواكه هي 80-90 ٪ من الماء، وفيما يلي بعض الفواكه الأعلى في الماء:
البطيخ
الفراولة
الخوخ
توفر الفواكه أيضًا فيتامينات ومعادن وفيرة، مثل البوتاسيوم والفيتامينات A وC.
ومع ذلك، فإن العديد من الفواكه الكاملة مرتفعة في الألياف، مما يجعل من الصعب هضمها، قد يكون من الأسهل تحمل الفواكه المطبوخة.
الطعام والمشروبات التي يجب تجنب عند الإصابة بأنفلونزا المعدة
قد تزيد بعض الأطعمة والمشروبات من الغثيان والقيء والإسهال وأعراض أنفلونزا المعدة الأخرى، وتكون كما يلي:
المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
الأطعمة عالية الدهون والمقلية.
الأطعمة الحارة.
الأطعمة والمشروبات السكرية.
منتجات الحليب ومنتجات الألبان.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
