3 خرافات عن الدايت ابتعد عنها حفاظا على وزنك
إنقاص الوزن من الأمور التي يهتم بها الفتيات والشباب كثيرا خاصة في وقتنا الحالي نتيجة سرعة زيادة الوزن بسبب الإقبال على الوجبات السريعة والحلوى.
وعند إنقاص الوزن تتبع الفتيات العديد من الخطوات ظنا أنها تقوم بنتائج فعالة ولكنها في الحقيقة تؤخر نزول الوزن.
3 خرافات عن الدايت يجب الابتعاد عنهم
ويقول الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، إن هناك 3 خرافات عن الدايت يجب التعرف عليهم والابتعاد عنهم لنزول الوزن سريعا وبآمان، ومن هذه الخرافات:-
- "طالما الأكل صحي كُل أي كمية"، والحقيقة أنها معلومة خاطئة لأن الأهم من الطعام هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم وعدد السعرات الحرارية اللي تدخل الجسمك.
- "ماتكلش لحمة خالص ووزنك هيقل"، الحقيقة هنا إن هذه مشكلة تواجه كثير من متابعى الدايت اللي بتعمل دايت، والحقيقة أن البروتين مهم فى إنقاص الوزن ولكن يجب تناوله بكميات قليلة.
- "قلل عدد وجباتك ووزنك هيقل"، وهذه معلومة غير صحيحة لأن فكرة عدد الوجبات غير مرتبطة بزيادة أو نقص الوزن، لكن المرتبط بزيادة ونقص الوزن هو نوع الطعام المتناول في عدد الوجبات في نظام الريجيم الخاص بصاحبه.
نصائح مهمة يجب إتباعها لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها في الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري القسم الثاني , دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
