أسرار إنقاص وزنك في العيد
أغلب المصريين خرج من شهر رمضان الكريم بالكثير من الكيلوجرامات الزائدة في أوزاننا، على الرغم من أنه شهر الصيام، ولكن إذا أردت التخلص من الوزن الذي اكتسبتيه في الشهر الكريم، عليك ِالالتزام بالعديد من القواعد الغذائية.
ويقدم الدكتور إيهاب أبو اليزيد، استشاري الغدد الصماء وعلاج السمنة مجموعة من النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن، وأول نصيحة للسيدات هي عدم النزول أثناء الجوع لشراء الطعام والحلويات، لأن الجوع هو الذي يوجهنا وقتها، ونجد أنفسنا نقبل على كل ما هو مليء بالسعرات الحرارية، فيفضل شراء الأطعمة ومعدتنا ممتلئة.
كما أن طريقة طهي الطعام عليها عامل كبير، فالسلق أو الشوي أو الطهي على البخار، من أفضل طرق إنقاص الوزن، إلى جانب أنها صحية للجميع؛ وكذلك الابتعاد عن المقليات، حيث إن الطعام مجرد ما يتم قليه تتضاعف فيه السعرات الحرارية، ولهذا فالمقليات من أكثر الأطعمة التي تزيد الوزن، فلابد من تجنبها تماما.
كما أن ترتيب تناول الأطعمة من الأمور التي تساعد أيضا في إنقاص الوزن، فالبدء بالسلطات، ثم "سيد الطعام" وهي اللحوم، ثم تناول بقية الأطعمة من الأمور الناجحة في تقليل الوزن، حيث إننا عند وصولنا لتناول حلويات العيد الدسمة، سنكون امتلأنا، وسنتناول القليل فقط منها.
وتجنب تناول كعك وبسكويت العيد من أكثر الأمور التي تساعد على عدم زيادة الوزن في العيد، فهذه الطعمة مليئة بالسكريات والدهون التي يختزنها جسمنا في صورة دهون سريعا.
