فوائد وأضرار التين الشوكى، مهم لصحة الكبار والصغار ولكن بشروط
فوائد وأضرار التين الشوكي، التين الشوكي من فاكهة الصيف اللذيذة التى لها مذاق لا يقاوم، ويعشقها الكبار والصغار، وفى فصل الصيف يباع التين الشوكي فى الشوارع والميادين كنوع من الفاكهة الشعبية.
وفوائد وأضرار التين الشوكي، عديدة، ومقلما نعلم أنه كلما زاد شيءعن حده انقلب عكسه، وبالتالى بالرغم من فوائد التين الشوكي العظيمة، إلا أنه لا يجوز الإفراط من تناوله حفاظا على الصحة، له من مخاطر عديدة.
القيمة الغذائية الموجودة فى التين الشوكي
وقال الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية، إن التين الشوكي من الفاكهة التى لها مميزات عديدة، فهو فصيلة من فصائل الصبار، ومذاقه يجمع بين البطيه والتوت، ورائحته تشبه الخيار، ورغم ذلك له مذاق لذيذ لا يقاوم، ويحتوى على عدد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الزنك وفيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين ه، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم وزنك والماغنيسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والفسفور وحمض الفوليك، كما يحتوى على الماء والبروتينات ونسبة كبيرة من الماء، ويتميز بأنه قليل السعرات الحرارية.
فوائد واضرار التين الشوكي
وأضاف “السيد”، أن هناك فوائد عديدة للتين الشوكي، منها:-
- يقاوم الإلتهابات والأمراض المعدية بالجسم، وذلك لإحتوائه على مضادات طبيعية تقوى المناعة وتقوم الإلتهابات.
- يقوى العظام والأسنان لإحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
- يساعد فى علاج أنيميا فقر الدم لإحتوائه على الحديد وفيتامين سي.
- يحمى من هشاشة العظام.
- يخفض مستوى الكوليسترول بالدم.
- يقوى النظر للكبار والصغار.
- يخفض مستوى الضغط بالدم.
- يقاوم الشوارد الحرة بالجسم وبالتالى يقلل فرص الإصابة بالسرطان.
- يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
- يمنع الإصابة بالإمساك لأنه ينظف القولون وينظم عمل الجهاز الهضمى ويطرد السموم من الجسم.
- يحافظ على صحة الجلد ونضارة البشرة.
- يرطب الجسم وبالتالى يحمى من الإصابة بالإجهاد الحراري.
- مهم لصحة الحامل حيث يضمن لها التغذية الجيدة، ويساعدها فى تغذية الجنين وحمايته من التشوهات لإحتوائه على حمض الفوليك.
- يقلل الشعور بالإرهاق ويحسن المزاج.
اضرار التين الشوكي
وتابع، أنه على الرغم من جميع هذه الفوائد التى ذكرناها، إلا أن التين الشوكي له مخاطر عديدة عند الإفراط فى تناوله، ومن اضرار التين الشوكي:-
- غيبوبة السكر، لأنه يخفض مستوى السكر بالدم كثيرا، لذا يجب عدم الإفراط فى تناوله.
- إنسداد الأمعاء فىحالةالإفراط من تناوله، لأن بذور التين الشوكي تتجمع فى الأمعاء ومن ثم تسبب الإنسداد.
- عسر الهضم، وأيضا بسبب بذور التين الشوكي.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوادث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا، دوري أبطال أفريقيا، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
