اعرفي المواعيد المناسبة لتناول المكملات الغذائية

المكملات الغذائية ضرورية في حالات عديدة فهناك أشخاص يعانون من نقص شديد في العناصر المهمة مما يعرضهم إلى مخاطر عدَّة، مما يلزمهم بتناول المكملات الغذائية، ولكن يجهل البعض المواعيد المناسب لتناولها.

ويقول الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، إن المكملات الغذائية مهمة للكبار والصغار ولكن يجب أنا لها تحت إشراف طبي وبجرعات محددة فى فترات محددة أيضًا، ولكن لكل نوع مواعيد خاصة به يفضل تناولها فيه حتى يستفيد الجسم منها.

وأضاف “حلمي”، إم مواعيد تناول المكملات الغذائية يجب أن تكون كالآتي:

-فيتامين A، في الصباح الباكر أو قبل النوم.

-فيتامين B،في الصباح مع وجبة الفطار.

-فيتامين c، على الريق قبل الفطار.

-فيتامين D وفيتامين K، بعد وجبة الغداء مباشرة بشرط تكون تحتوي على مصدر للدهون الصحية “أكلة دسمة، سمنة بلدي، زبد بلدي، زيت زيتون، أفوكادو، مكسرات، زيت زيتون”.

-فيتامين E، مع وجبة الغداء أو العشاء.

-الكالسيوم بعد أو بدون طعام حسب وصف الطبيب.

-الماغنيسيوم، يفضل قبل النوم بساعة على الأقل.

-الزنك والحديد، في الصباح بعد فاكهة بعد الفطار 

-أوميجا3، قبل الفطار على معدة فارغة.