تعرفى على النظام الغذائي المناسب للحفاظ على رشاقة الجسم في رمضان

مما لا شك فيه أن فقدان الوزن في شهر رمضان ليس بأمر بسيط وذلك لأن شهر رمضان المبارك يشتهر بخيراته ومغرياته فلا نجد منزلا في رمضان يخلو من الحلوى الرمضانية مثل الكنافة بأنواعها والقطايف والبقلاوة وغيرها وكذلك المشروبات الرمضانية المليئة بالسكر مثل الكركدية والتمر الهندى وقمر الدين وغيرها.

وهنا تقدم الدكتورة مها راداميس، استشاري أمراض الباطنية وعلاج السمنة، النصيحة الذهبية للالتزام بالنظام الغذائى في رمضان، وهى التحلى بالعزيمة والتفكير في المستقبل القريب والاستمتاع بمظهر رشيق وجذاب في عيد الفطر المبارك.

وتقدم "راداميس" ريجيم لمدة أسبوع في رمضان يساهم في الحصول على القوام المنشود وهو النظام الذي قالته في أحد البرامج الفضائية.

النظام الغذائى:
(لمدة يومين)

الإفطار: 2 سمبوسك أو 4 محشى وكوب أرز، مسلوق وربع فرخة مشوية.
التحلية: 2 ثمرة فاكهة
السحور: فنجان قريش وبيضة وسلطة

(لمدة يومين)
الإفطار: سلطة وشريحة لحم مشوى وخضار و1 بطاطس مسلوقة
التحلية: 2 زبادى لايت
السحور: 2 زبادى لايت و2 فاكهة

(لمدة 3 أيام)
الإفطار: شوربة خضار وسلطة وربع فرخة أو كفتة مشوية
التحلية: 2 ثمرة فاكهة
السحور: 2 توست بنى وفنجان فول وسلطة

وأكدة على ضرورة ممارسة رياضة المشي اليومية لمدة نصف ساعة على الأقل بعد الإفطار، حيث تعمل رياضة المشى على زيادة حرق الدهون وينشط الدورة الدموية.