لأصحاب الأمراض المزمنة.. نصائح مهمة يجب اتباعها في عيد الأضحى
بحلول عيد الأضحى المبارك يخشى أصحاب الأمراض المزمنة، كمرضى القلب والضغط والسكر، أو حتى هؤلاء ممن يعانون أمراضًا واضطرابات بالجهاز الهضمي من تناول اللحوم بالشكل المكثف المعتاد في العيد، ودائما الحرمان هو الحل الأسوأ صعب التنفيذ، أما تقنين الكميات وتناول الأطباق بطريقة صحية هو الأفضل.
ويقدم الدكتور محمد حلمي استشاري التغذية العلاجية، بعض النصائح الهامة لمرضى الأمراض المزمنة في عيد الأضحى، منها:
- عدم تناول أي لحوم أو مشتاقاتها في وجبة الإفطار.
- تناول ماء ديتوكس الخيار والنعناع على مدار اليوم، لتجنب احتباس السوائل في الجسم واضطرابات الهضم.
- الاهتمام بشرب ما لا يقل عن ٣ لترات من الماء على مدار اليوم، أهمها كوب قبل كل وجبة.
- الحركة الخفيفة بعد الوجبات، حتى إن كانت في المنزل.
- إعداد أطباق اللحوم بطريقة صحية، وتجنب القلي والتحمير.
- إدراج السلطة الخضراء الغنية بالخضراوات الورقية كطبق أساسي مع كل وجبة.
- تقنين كميات النشويات قدر الإمكان، وتناول النشويات المعقدة والحبوب الكاملة.
- عدم الجمع بين أكثر من نوع من اللحوم في الوجبة الواحدة.
- تكون وجبة العشاء قبل النوم بما لا يقل عن ٣ ساعات.
- استخدام الملح الصحي قليل الصوديوم والمدعم بالبوتاسيوم واليود في الطهي.
- تقسيم الأطباق الكبيرة على اكتر من مرة، كوجبة وسناك بعدها.
وأضاف "حلمي"، يجب الاهتمام بتناول الأدوية الخاصة بكل حالة في موعدها، والرجوع فورا للطبيب المعالج حال ظهور تي أعراض مرضية، وعدم تناول أي أدوية أو وصفات حتى لو كانت طبيعية دون استشارة الطبيب المختص.
