حافظي على شعرك في رمضان بالملوخية والجرجير والماء وابتعدي عن الحلويات

الشعر في فصل الصيف يتعرض للجفاف مثل البشرة وأيضا إلى التساقط وبالتالي يحتاج إلى عناية مكثفة خصوصا أن الصيف جاء تزامنا مع شهر رمضان الكريم ورغم أن الصوم نظام غذائي يساعدك في التخلص من السموم داخل جسمك الا أن بعض الانظمة الغذائية قد تسبب الضرر لصحتك وشعرك فتكون النتيجة شعر مجهد ومتقصف وجاف.

تقول الدكتورة عفاف عزت استاذ تغذية يجب أولا الحرص على شرب الماء بكميات كبيرة ووفيرة يوميا فهذا أكثر شئ يحتاجه الجسم خلال اليوم ولكن لا تشربي كمية كبيرة من الماء مرة واحدة قبل السحور لأن ارتفاع الماء في المعدة يعيق حركة الهضم فيما التروي بالماء تدريجيا يعطي الجسم كفايته من الماء ويجب أن تحتوى وجبة السحور على منتجات الألبان القليلة الدسم أو الخالية منه لأنها أهم مصدر للكالسيوم بالإضافة إلى احتوائها على معادن الحديد والبوتاسيوم والفيتامين B وC وAو Eوالتي تساعد كلها في الحفاظ على صحة شعرك وتجنب سقوطه فالكالسيوم مهم لنمو الشعر والبروتينات والفيتامينات هامة أيضا لتوفير العناصر البنائية لنمو شعر صحي ولامع.

و تضيف قائله أن يجب الاكثار من تناول الخضر الداكنة في شهر رمضان مهم جدا لاحتوائها على المصادر الغذائية المهمة التي تحفز فروة الرأس على إفراز الدهون الطبيعية كما تمد فروة الرأس بالحديد والكالسيوم وتعمل على علاج ضعف الشعر وجفافه لهذا يمكنكِ تحضير تلك الأغذية وتناولها يوميّا في وجبة الإفطار كالملوخيّة والسبانج والجرجير والبروكولي.

و اخيرا حذرت الدكتورة من الحرص عند تناول الحلويات ذات السكريات العالية التي يتم تناولها بعد الافطار لأنها تؤثر في شعرك وصحة جسمك