X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الخميس 19 سبتمبر 2019 م
غلق 3 مخابز ومصنع خل بالدقهلية لخطورتهم على حياة المواطنين عرض سيدة على الطب الشرعي لبيان اغتصابها من 3 عاطلين بالشرقية ضبط هارب من حكم قضائي بالإعدام في الجيزة وزيرة الهجرة: "فؤاد إسكندر" صاحب رحلة عطاء منيرة (صور) حبس مقاول هارب من دفع غرامة مليون جنيه في حدائق القبة قومي حقوق الإنسان يستقبل الشركة المنفذة لمشروعه الجديد الفريق إبراهيم العرابي رئيس أركان القوات المسلحة السابق.. سجل مضيء بالبطولات ضبط ٥ عمال بتهمة قتل مواطن وإلقاء جثته على قضبان السكك الحديدية بالإسكندرية تفاصيل قرعة القسم الثالث لكرة القدم بمجموعة القاهرة (صور) "التصديري للحاصلات الزراعية" يستضيف وفدا من الخبراء في مجال الموالح الكنيسة: أسقف نجع حمادى سيعود للمطرانية بعد الفحوصات الطبية بعد تهديد الـ«فيفا».. إيران تسمح للسيدات بحضور المباريات اختيار وزير الشباب عضو بالوكالة الدولية لمكافحة المنشطات استعجال التحريات التكميلية بعد انتشال جثة "طفل البالوعة" بالسلام نظام وشروط مسابقات دوري الجمهورية للناشئين والشباب موسم 2019 -2020 24 أكتوبر.. الحكم بمعارضة منتصر الزيات على سجنه في "إهانة القضاء" كريس جينر تتعرض للضرب من قبل حارس ابنتها كيم كارداشيان (فيديو) الأحزاب المصرية تجدد دعمها الكامل للرئيس السيسي والجيش والشرطة ميتشو يحذر مدافعي الزمالك من سرعات مهاجم الأهلي



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

الوصايا العشر لتناول الكحك والبسكويت دون زيادة وزنك

الخميس 30/مايو/2019 - 01:27 م
معتز القيعي خبير معتز القيعي خبير اللياقة البدنية والتغذية ريهام الصواف
 
أيام قليلة ونستقبل عيد الفطر المبارك، والذي يرتبط لدينا بالعديد من أصناف البسكويت، من كحك وبتيفور وغريبة، ومن الآن بدأ الكثيرون في تناول تلك الأصناف بشراهة، لطعمها اللذيذ، إلا أنه من المعروف أن تناول تلك الأصناف بكميات كبيرة يزيد الوزن، كما أنه يؤذي الجهاز الهضمي ويصيب بعسر الهضم.

وحتى يمكنكم الاستمتاع بتناول كل أصناف بسكويت وكحك العيد، دون مشكلات صحية، يقدم معتز القيعي إخصائي اللياقة البدنية والتغذية، في السطور التالية، أهم النصائح، لتحقيق تلك المعادلة الصعبة.

1- يمكن تناول قطعة واحدة من كل نوع مع مشروب ساخن بدون سكر.

2- يفضل إلغاء النشويات من وجبات اليوم عند تناول الحلويات.

3- يفضل تناولها صباحا بكميات قليلة لتجنب حدوث عسر هضم.

4- يفضل شرب مشروبات مثل القهوة والقرفه لسد الشهية عن تناول كمية كبيرة من الحلويات.

5- يفضل تناول الحلويات قبل الوجبة وليس بعدها لأنها تعمل على فتح الشهية وزيادة الشعور بالجوع.

6-يفضل تناول وجبات خفيفة بالنهار وتناول الوجبة الرئيسية وقت المغرب لتجنب حدوث عسر هضم؛ نتيجة تغيير مواعيد الوجبات عن مواعيد الإفطار في الصيام.

7-يفضل ممارسة التمارين الرياضية خاصه الكارديو سواء في الجيم أم المنزل بعد تناول الحلويات.

8-يفضل عدم تناول الكحك والحلويات قبل النوم مباشرة لأن ذلك يعمل على زيادة الشعور بالجوع في اليوم التالي.

9-يفضل صنع الكحك بالمنزل مع تخفيف الدهون واستبدال الدقيق الأبيض بدقيق القمح الكامل أو الشوفان.

10-يمكن استبدال الكحك والغريبة عالية الدهون بالبسكويت الأقل في الدهون.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات