خبيرة تغذية تقدم روشتة لعدم الشعور بالعطش في نهار رمضان
من الطبيعي أن يشعر الصائم بالعطش خلال نهار رمضان بسبب قلة تناول الماء ويزيد الأوضاع سوء ارتفاع درجات الحرارة والتعرض للشمس خلال الأيام الحالية شديدة الحرارة.
من ناحيتها قالت خبيرة التغذية الدكتورة أسماء على، إن جسم الإنسان يعمل خلال فترة الصيام على سحب الدم لخلاياه لتعويضه عن السوائل فترة الصيام، وهو من الأشياء التي تؤدي إلى شعور الصائم بالعطش.
ونصحت خبيرة التغذية بتجنب المأكولات التي تحتوي على التوابل والبهارات، لتفادي العطش في نهار رمضان، لافتة إلى أن الإفراط في تناول الملح على مائدتي الإفطار والسحور، من أكثر العوامل التي تصيب الصائم بالعطش أثناء صيامه.
وأوضحت أن تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين بشكل زائد عن النسب الطبيعية يزيد من إدرار البول وبالتالي يؤدي إلى العطش، مؤكدة أن الحلويات والمشروبات المحلاة بالسكر الصناعي من أكثر الأنواع التي تؤدي إلى العطش.
وشددت خبيرة التغذية على أهمية تجنب المجهود الشاق أثناء فترات النهار، الأمر الذي يفقد الجسم العديد من السوائل في صورة عرق،كذلك عليه تجنب الحرارة الشديدة بقدر الإمكان.
وأضافت أن المشروبات الغازية غنية بمادة الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل.
وأكدت الدكتورة أسماء على، أن السحور من أهم الوجبات في رمضان لذلك ينبغي أن يحرص الصائم على أن تكون وجبته غنية بالعناصر الغذائية المهمة والمتنوعة من البروتينات والخضراوات والمشروبات الصحية المحلاة بالعسل الأبيض، لتجنب الشعور بالعطش في نهار رمضان.
