الإمساك في رمضان أسبابه وطرق علاجه

يعاني الكثيرون من مشكلات الهضم وعلى رأسها الإمساك خلال شهر رمضان، بسبب تغيير مواعيد تناول الطعام، وكذلك العادات الغذائية السيئة المتبعة في الشهر الكريم.

وحول أسباب معاناة البعض من الإمساك في رمضان يستعرض الدكتور أحمد هاني عيسى، استشارى أمراض الجهاز الهضمي والكبد والمناظير،الآتي:

1- الامتناع عن الطعام لساعات طويلة مما يؤدي إلى نقص كمية المياه في الجسم.
2- ضعف حركة الأمعاء نتيجة خمولها لساعات طويلة
3- تناول الكثير من منتجات الألبان.
4- قلة الحركة البدنية
5- عدم تناول قدر كاف من الألياف أو المياه في الفترة ما بين الإفطار والسحور
6- الشعور بالضغط والتوتر.

وأضاف أنه من أشهر أعراض الإمساك:
- اضطراب في حركة الأمعاء.
- براز صلب وقطع صغيرة، انتفاخ وآلام في البطن.
-الشعور بالرغبة في التقيؤ.

وقدم استشارى أمراض الجهاز الهضمي، بعض النصائح لتجنب الإمساك في شهر رمضان:

- التدرج في تناول وجبة الإفطار، وتناول الشوربات الدافئة خاصة شوربة الخضار، وشوربة البرغل، وشوربة الدجاج البيضاء قبل تناول الطبق الرئيسي.

-شرب كمية كافية من السوائل والعصائر بين الإفطار والسحور.
-شرب ما لا يقل عن ١٠ أكواب ماء
-الإقلال من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين.
-الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف الطبيعية مثل المشمش والبرتقال والبروكلي والطماطم، والتي بدورها تحسن من عملية الهضم.
- تناول الزبادي لاحتوائه على البكتيريا النافعة التي تحسن من عملية الهضم.
-ممارسة بعض الرياضات الخفيفة كالمشي.