X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الثلاثاء 13 نوفمبر 2018 م
رسميًا.. تأجيل ديربي جدة بسبب مباراة السوبر المصري السعودي ولاء عسكر يتولى إدارة الشبكة الإقليمية في إجازة أبو العلا حبيب سقوط 4 تشكيلات عصابية ومصادرة 529 قطعة سلاح خلال حملات أمنية غدا.. مؤتمر صحفي لمؤمن سليمان في بتروسبورت الغضبان يلتقي وفد اليد لبحث ترتيبات استضافة بطولة البحر المتوسط الرئاسة التركية تدعو أحمد حسن لحضور مؤتمر البوسفور التاسع للسلام والتنمية سيدة لمحافظ الدقهلية: «عاوزة قبر يسترني» بعد انتخابات الهيئة العليا.. كيف يتحدد «الرجل الثاني» في حزب الوفد؟ ياسمينا المصرى على «المرجيحة» في أحدث جلسة تصوير (صور) محافظ دمياط: المدفن الصحي أولى خطوات تطوير منظومة النظافة محافظ البحر الأحمر يعلن تطوير 13 قرية (صور) بعد حادث دير الأنبا صموئيل.. هل تلغي الكنيسة احتفالات الكاتدرائية؟ تفاصيل أول حفل لـ«جيسون ديرولو» في مصر مع تامر حسني المنيا يتعادل مع الفكرية 2/2 في «دوري 97» الأمطار تغرق شوارع مطروح وسيارات الكسح لشفط المياه (فيديو وصور) رسميًا.. مؤمن سليمان مديرا فنيا لبتروجت مياه الأمطار تغرق طريق «النجيلة» غرب مطروح (صور) نص التحقيقات مع شقيق الطبيبة سارة أبو بكر ضحية مستشفى المطرية فاروق جعفر: الزمالك يمتلك افضل حارس في مصر



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

12 نصيحة لتقوية جهازك المناعي لمواجهة تقلبات الطقس

الخميس 08/نوفمبر/2018 - 08:32 م
معتز القيعي أخصائي معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية ريهام الصواف
 
نواجه هذه الأيام حالة من التقلبات الشديدة في الطقس، ما بين الارتفاع والانخفاض في درجات الحرارة، في اليوم الواحد، مما يزيد من انتشار العدوى الفيروسية، الأمر الذي يتطلب ضرورة الاهتمام بتقوية الجهاز المناعي.

ويشير معتز القيعي أخصائي والتغذية اللياقة البدنية، أنه يمكن تقوية الجهاز المناعي للجسم، لمقاومة عدوى الأمراض الفيروسية، من خلال اتباع النصائح التالية.

1-ارتداء الملابس الثقيلة في الأماكن المفتوحة وخلعها في الأماكن المغلقة.

2-شرب كوب من الماء قبل الخروج من الأماكن المغلقة إلى الأماكن المفتوحة.

3-تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات؛ مثل الخضراوات والفواكه.

4-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيامين c حيث إنه يساعد على تجنب نزلات البرد مثل الجوافة والليمون والبرتقال.

5-تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والسلمون حيث إنه يساعد على تقوية المناعة.

6-تناول عسل النحل وغذاء ملكات النحل.

7-ممارسة التمارين الرياضية، حيث إنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية.

8-تجنب الاستحمام في المساء أو الخروج مباشرة بعد الاستحمام في الطقس البارد.

9-الحرص على عدم مشاركة أي شخص، الملاعق وزجاجات المياه.

10-تجنب التواجد في الأماكن المغلقة مع المصابين بالبرد وتجنب رذاذ العطس.

11-غسل اليدين وتطهيرها قبل تناول الطعام.

12-تغيير الملابس بعد التمرين، وعدم التعرض للهواء بالملابس المبللة.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

loading...
تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات