X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الأربعاء 23 يناير 2019 م
مياه قنا: تطهير وإزالة الحشائش من برك الأكسدة بمنطقة قفط الصناعية (صور) أسعار سخانات الغاز والكهرباء في الأسواق ياسمين علي تحيي حفل توزيع جوائز ساويرس الثقافية الأرصاد تحذر من الشبورة الكثيفة على الطرق حتى نهاية الأسبوع (صوت) سقوط سيارة ملاكي تقودها سيدة بنهر النيل في بنها حسني عبد ربه عن عدم تعليق أبو تريكة على اعتزاله: «معرفش ظروفه إيه» خبير: أداء البورصة انعكاس لأداء الشركات والقرارات الحكومية 15 صورة ترصد خطوات تجميل جزر «جمهورية زفتى» المتهالكة في الغربية حاتم زكريا عن إحالة رشوان لـ«غير مشتغلين»: العضوية غير قابلة للانتزاع 21 صورة تجسد احتفالات الأرثوذكس بعيد الشهيدة «دميانة» والأربعين عذراء حسني عبد ربه: «الضغوط زادت عليا فقررت الاعتزال» الزملوط يبحث مطالب أهالي الداخلة بتملك وحدات الإسكان الاجتماعي كريم عبد العزيز وغادة عادل ونسرين طافش في العرض الخاص لـ«نادي الرجال السري» تحرير 4 آلاف مخالفة مرورية و80 قضية تموينية خلال حملات بالجيزة انضمام الصفقة الخامسة للمصري إلى معسكر الفريق بالإسماعيلية قطار الصعيد يدهس توك توك دون إصابات في العياط الزمالك يخصص طائرة خاصة لرحلة أنجولا «يوم الدين وتراب الماس» يتقاسمان جوائز جمعية كتاب ونقاد السينما 2018 هاني زادة رئيسا لسفريات الزمالك الخارجية



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

12 نصيحة لتقوية جهازك المناعي لمواجهة تقلبات الطقس

الخميس 08/نوفمبر/2018 - 08:32 م
معتز القيعي أخصائي معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية ريهام الصواف
 
نواجه هذه الأيام حالة من التقلبات الشديدة في الطقس، ما بين الارتفاع والانخفاض في درجات الحرارة، في اليوم الواحد، مما يزيد من انتشار العدوى الفيروسية، الأمر الذي يتطلب ضرورة الاهتمام بتقوية الجهاز المناعي.

ويشير معتز القيعي أخصائي والتغذية اللياقة البدنية، أنه يمكن تقوية الجهاز المناعي للجسم، لمقاومة عدوى الأمراض الفيروسية، من خلال اتباع النصائح التالية.

1-ارتداء الملابس الثقيلة في الأماكن المفتوحة وخلعها في الأماكن المغلقة.

2-شرب كوب من الماء قبل الخروج من الأماكن المغلقة إلى الأماكن المفتوحة.

3-تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات؛ مثل الخضراوات والفواكه.

4-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيامين c حيث إنه يساعد على تجنب نزلات البرد مثل الجوافة والليمون والبرتقال.

5-تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والسلمون حيث إنه يساعد على تقوية المناعة.

6-تناول عسل النحل وغذاء ملكات النحل.

7-ممارسة التمارين الرياضية، حيث إنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية.

8-تجنب الاستحمام في المساء أو الخروج مباشرة بعد الاستحمام في الطقس البارد.

9-الحرص على عدم مشاركة أي شخص، الملاعق وزجاجات المياه.

10-تجنب التواجد في الأماكن المغلقة مع المصابين بالبرد وتجنب رذاذ العطس.

11-غسل اليدين وتطهيرها قبل تناول الطعام.

12-تغيير الملابس بعد التمرين، وعدم التعرض للهواء بالملابس المبللة.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات