X
اسعار العملات اسعار الذهب الطقس ارقام تهمك خدمات حكومية عبر الإنترنت حجز تذاكر الطيران حجز تذاكر سكك حديد مصر الصفحات الرسمية للوزارات والجهات الحكومية أحدث الوظائف الحكومية دفع فواتير التليفون فواتير الكهرباء حجز تذاكر دار الأوبرا و ساقية الصاوي شاهد العالم بالبعد الثالث حركة الطائرات في العالم لحظة بلحظة في السينما الآن مواقيت الصلاة وظائف خالية خدمات لذوي الإحتياجات الخاصة خدمات لشباب الخريجين حجز مجاني لجميع فنادق العالم خدمات الهيئة القومية للتأمين الإجتماعى
رئيس التحرير عصام كامل
الجمعة 26 أبريل 2019 م
تشكيل مجلس إدارة نقابة المرشدين السياحيين الجديد مصطفى الطويل: والدي توسط لدخول عبد الناصر الكلية الحربية موضوع «عوامل بناء الدول» يتصدر خطبة الجمعة اليوم خبيرة: تخارج الشركات ومنافسة الأسواق الخليجية وراء أزمات البورصة 5 نصائح صحية يجب مراعاتها قبل تلوين بيض شم النسيم بلطجي يعتدي على الزميل يوسف شعبان ويصيبه بجروح قطعية بالرقبة (صور) محافظ الوادي الجديد: ضبط المتسببين في إزعاج المواطنين بمكبرات الصوت مفكر سياسي: الإخوان يحاولون إبعاد الجيش في الجزائر والسودان عن الصورة للانفراد بالحكم التحفظ على سيارة وإزالة 25 طن قمامة في حملة مكبرة بأكتوبر ضبط عنصر إجرامي هارب من السجن المؤبد في قنا خبير قانوني: إعلان حالة الطوارئ بالبلاد إجراء دستوري 6 خطوات تضمن للحكومة والشركات نجاح تصدير العقار القوى العاملة في الإسكندرية تعلن عن تعيين عدد من الشباب إصابة شخصين في انقلاب سيارة ملاكي بطنطا 6 أعراض تكشف الإصابة بالتسمم من تناول الفسيخ.. وكيفية الوقاية منه (صوت) عرض الثلج يبهر الحضور في حفل زفاف علي جبر (فيديو وصور) استكمال التحقيقات بانتحار محام في "الأميرية" بنيابة غرب الكلية رئيس الإنجيلية يشرح مفهوم العهد بين الله والإنسان ريـال مدريد يسقط في فخ التعادل السبلي أمام خيتافي



تفضيلات القراء

أهم موضوعات بيت العز + المزيد
أهم الاخبار + المزيد
أهم الفيديوهات + المزيد
مقالات الرأي + المزيد
فيتو على فيسبوك

كاريكاتير + المزيد



 

12 نصيحة لتقوية جهازك المناعي لمواجهة تقلبات الطقس

الخميس 08/نوفمبر/2018 - 08:32 م
معتز القيعي أخصائي معتز القيعي أخصائي التغذية واللياقة البدنية ريهام الصواف
 
نواجه هذه الأيام حالة من التقلبات الشديدة في الطقس، ما بين الارتفاع والانخفاض في درجات الحرارة، في اليوم الواحد، مما يزيد من انتشار العدوى الفيروسية، الأمر الذي يتطلب ضرورة الاهتمام بتقوية الجهاز المناعي.

ويشير معتز القيعي أخصائي والتغذية اللياقة البدنية، أنه يمكن تقوية الجهاز المناعي للجسم، لمقاومة عدوى الأمراض الفيروسية، من خلال اتباع النصائح التالية.

1-ارتداء الملابس الثقيلة في الأماكن المفتوحة وخلعها في الأماكن المغلقة.

2-شرب كوب من الماء قبل الخروج من الأماكن المغلقة إلى الأماكن المفتوحة.

3-تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات؛ مثل الخضراوات والفواكه.

4-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيامين c حيث إنه يساعد على تجنب نزلات البرد مثل الجوافة والليمون والبرتقال.

5-تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والسلمون حيث إنه يساعد على تقوية المناعة.

6-تناول عسل النحل وغذاء ملكات النحل.

7-ممارسة التمارين الرياضية، حيث إنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية.

8-تجنب الاستحمام في المساء أو الخروج مباشرة بعد الاستحمام في الطقس البارد.

9-الحرص على عدم مشاركة أي شخص، الملاعق وزجاجات المياه.

10-تجنب التواجد في الأماكن المغلقة مع المصابين بالبرد وتجنب رذاذ العطس.

11-غسل اليدين وتطهيرها قبل تناول الطعام.

12-تغيير الملابس بعد التمرين، وعدم التعرض للهواء بالملابس المبللة.

موضوعات متعلقة

أخبار تهمك

تابعنا على

تعليقات Facebook

سياسة التعليقات