4 أطعمة احرصي على تقديمها لأبنائك طوال الدراسة
مع بدايات العام الدراسي، تبحث كل أم عن أفضل الأطعمة التي يمكنها أن تمد أبنائها بالطاقة والنشاط، وكذلك المزيد من التركيز.
وتقدم دكتورة مروة كمال أخصائية التغذية، أهم الأطعمة التي تمنح المخ المزيد من التركيز، وتمد الجسم بالطاقة والحيوية.
الثوم
يحتوي على مضادات للأكسدة، تحمي خلايا المخ من العجز، وتمنحها المزيد من التركيز، كما أنها تحمي شرايين القلب والعقل من الفيروسات والبكتيريا.
السبانخ
تحتوي على مضادات أكسدة قوية تحافظ على خلايا الدماغ، وتساعد على التركيز، وتحافظ على الجهاز العصبي المركزي.
الأسماك
تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا 3 الدهنية، المفيدة للقلب وكذلك الدماغ، فهذه الأحماض الدهنية تؤدي إفراز السيروتونين في الدم، والذي يؤدي إلى تعزيز هرمون الدماغ، الذي يزيد من قوة الذاكرة، والقدرة على التعلم وتقوية الجهاز العصبي.
زيت الزيتون
يحتوي على مضادات الأكسدة القوية، وأهمها "البوليفينول" الذي يساعد في انتظام مستويات ضغط الدم الطبيعي، مما يعزز عمل الدورة الدموية الواصلة للمخ، ويساعد على المزيد من التركيز، وكذلك تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
يحتوي على مضادات الأكسدة القوية، وأهمها "البوليفينول" الذي يساعد في انتظام مستويات ضغط الدم الطبيعي، مما يعزز عمل الدورة الدموية الواصلة للمخ، ويساعد على المزيد من التركيز، وكذلك تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
