6 أطعمة تقوي مناعتك وتحميك من نزلات البرد الموسمية

يشكو كثير من الناس هذه الأيام، من الإصابة بنزلات البرد، والإنفلونزا، والتي تسبب شعورا بالضيق والاختناق مع هذا الجو الحار.

وتؤكد الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أنه لابد من الاهتمام بتعزيز عمل جهاز المناعة وتقويته، وذلك من خلال التركيز على تناول بعض الأطعمة، والتي تستعرضها في السطور التالية.

البيض
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تعزز عمل الجهاز المناعي، والبيض يمكن تناوله يوميا، كما أنه يشحن طاقتك ويمنحك شعور بالجوع لفترة طويلة.



الزبادي
يحتوي على البكتيريا الجيدة لمحاربة نزلات البرد، مما يجعله معززا لعمل الجهاز المناعي.



سمك السلمون
يعد سمك السلمون من الأغذية المهمة لتقوية جهاز المناعة، لأنه يحتوي على الدهون الأحادية، وهو أمر ضروري لمحاربة الأمراض التي تؤثر على كفاءة جهاز المناعة.



العدس
من أفضل الأطعمة لتعزيز المناعة، فهو يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تمنح الجسم القوة والنشاط، وتعزز جهاز المناعة.



اللحوم الخالية من الدهن
تحتوي على الحديد الذي يساعد في تعزيز عمل جهاز المناعة، ويعتبر الدجاج من أفضل الأطعمة لتعزيز مناعة الجسم.



المياه
الحفاظ على رطوبة الجسم من أهم الأمور التي يحتاجها الجسم، خاصة خلال هذا الجو الحار، لذلك فمن الضروري شرب 3 لترات من المياه يوميا على الأقل.