البروتين والتوابل مكونات ضرورية لإنقاص الوزن

تهتم كل فتاة تحب مظهرها بإنقاص الوزن للحصول على جسم رشيق مما يزيد ثقتهن بأنفسهن، وعادة تبحث الفتيات عند إنقاص الوزن على الحلول الفعالة للحصول على قوام مثالى سريعا.

وقالت الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، إن البروتينات من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على حرق الدهون سريعا، فهى تحفز الجسم على رفع معدلات حرق الدهون وبناء العضلات، والبروتين لا يشترط أن يكون لحوما حمراء فقط، بل هناك مصادر عديدة له مثل البيض ومنتجات الألبان واللحوم البيضاء والبقوليات مثل الفاصوليا بأنواعها والبازلاء والعدس والفول واللوبيا، وفول الصويا، والحمص والترمس.

وأضافت، أنه يجب إدخال البروتين إلى جميع الوجبات على مدار اليوم بشرط أن يكون خاليا تماما من الدهون، للحصول على أعلى معدلات لحرق الدهون، وهناك أيضا التوابل خاصة الحارة التي تعزز عملية الحرق وتزيد من الأيض والتمثيل الغذائي ولكن بالطبع يجب أن يكون تناولها بجرعات معينة ويحذر على كل من لديه أمراض في الجهاز الهضمي وغيرها من تناول تلك المواد الحريفة.

وتابعت: "على سبيل المثال فإن الفلفل وحده يمكنه حرق نحو 10 سعرات حرارية في كل وجبة يتم تناولها وهذا ينقص الوزن سريعا وبأقل جهد، لذا يجب إضافة التوابل للطعام".