احذري.. 8 عادات غذائية خاطئة عند إنقاص وزنك

التخلص من الوزن الزائد يعد من القرارات الصعبة بالنسبة للكثيرات، لما يتبع ذلك من الالتزام بنظام غذائي صارم، يقوم على الحرمان من العديد من الأطعمة والمشروبات، إلى جانب أن هناك من يتبعن أنظمة غير متوازنة وغير صحية.

وتشير دكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية إلى أن هناك العديد من العادات الغذائية التي ينصح بها البعض، مؤكدين أنها تنقص الوزن، إلا أنها فقط تؤذي الصحة، وهو ما تستعرضه في السطور التالية.

تحول لنباتية
اقتصار أكلاتك فقط على النباتات ومقاطعة اللحوم بأنواعها، سيحرم جسمك من البروتينات الحيوانية سريعة الامتصاص، وبالتالي سيؤثر ذلك على قوة عضلاتك، وكذلك على معدلات حرق جسمك للدهون، فالبروتينات تزيد معدلات الحرق.

شرب الماء فقط
تخطي وجبات الطعام وشرب المياه لملء بطنك، وخسارة الوزن، من النصائح الخاطئة، فالماء قد يزيد من معدلات الحرق، لكن لا ينقص وزنك، ولا يمكن أن تستبدلينه بالوجبات.

منع الكربوهيدرات
إذا لم توقفت تماما عن تناول الكربوهيدرات ، فسيفتقد جسمك للطاقة التي تساعدك على أداء مهامك، وستشعرين بالتعب والإعياء المستمر، ومن أقل مجهود.

مقاطعة الحلويات
من الطرق الخاطئة مقاطعة الحلويات تماما، فهناك أنواع لها فوائد كالشيكولاتة الداكنة، إياك والتوقف عن تناولها، فهي جيدة لقلبك، كما أنها تزيد معدلات حرق جسمك للدهون.

تناول الألياف فقط
قد تكون الألياف مفيدة في عدم إضافتها لأي سعرات حرارية أو دهون لجسمك، كما أنها تنظم حركة المعدة، لكنها لا تصلح كنظام غذائي فقط، فسيفتقد جسمك للكثير من الفيتامينات والمعادن التي لا تتواجد في الأطعمة الغنية بالألياف فقط.

تناول السلطات فقط
هناك الكثير من الأنظمة الغذائية للتخسيس تعتمد على السلطات فقط، وهي خاطئة لأنها تتسبب في حدوث خلل في أجهزة جسمك، لأن جسمك يحتاج إلى العديد من المواد الغذائية التي تفتقدها السلطات بأنواعها، وأهمها البروتينات.

تناول العصير فقط
البعض يقتصر نظامه الغذائي على العصائر فقط، الأمر الذي يحدث خللا في منظومة عمل الجسم كله، لافتقاد العصائر العديد من المواد الغذائية، إلى جانب أنه من الصعب العيش على العصائر فقط.

نظام غذائي صارم
اتباع نظام غذائي صارم لفترة طويلة سيصيبك بالملل، وسيأتي عليك يوما وتكسره، الأمر الذي يهدد بعودة وزنك الذي فقدته، وبشكل أسرع.