9 نصائح تجعل خطوة إنقاص الوزن سهلة وبدون مجهود

تسأم بعض الفتيات أنظمة الريجيم المختلفة، نظرا لأنها تتطلب وقتا طويلا حتى تأتي بثمارها مما يشعر الفتيات بالملل لذا يبحثن دائما عن بدائل لأنظمة الريجيم تساعد في إنقاص الوزن.

وتقدم الدكتورة مروة إمام خبيرة التغذية، 9 نصائح تساعد في إنقاص الوزن بدون ريجيم، منها:

1- تناول الخبز الأسمر بدلًا من الأبيض لاحتوائه على الحديد وفيتامين ب.
2- الإقلال من تناول الحلويات الدسمة والشيكولاتة والجاتوهات والسكر الأبيض والعسل والمعجنات الحلوة.
3- تناول الجزر أو الخيار عند الشعور بالجوع بين وجبات الطعام.
4- تناول الشوربات التي تحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مثل الزنجبيل والليمون.
5- تغيير أصناف المأكولات باستمرار وعدم الاستمرار على أصناف معينة أو تكرارها، مع عدم الأكل إلا في حالة الجوع، وتناول الطعام ببطء ومضغه جيدا.
6- عدم تناول الأطعمة أثناء مشاهدة التليفزيون أو المكالمات الهاتفية.
7- ممارسة رياضة خفيفة ومنتظمة ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا لضبط الوزن والتخلص من السعرات الزائدة.
8- شرب المياه عند الإحساس بالجوع، وشربها أيضا قبل وجبات الطعام.
9- عدم تناول الوجبات الجاهزة وتناول الوجبات المطهوة في المنزل.