رئيس التحرير
عصام كامل
Advertisements
Advertisements
Advertisements

9 ممنوعات يجب تجنبهم خلال الريجيم

صورة أرشيفية
صورة أرشيفية

الريجيم أسلوب حياة لكثير من الشباب والفتيات من أجل الحصول على جسم رشيق وجذاب مما يعزز من ثقتهن بأنفسهن، ولكن قد يتبع البعض سلوكيات خاطئة دون وعي منهم، أثناء الريجيم تؤثر على معدلات حرق الدهون مما يؤدى إلى فشل الريجيم.


وتقول الدكتورة منى أيمن خبيرة التغذية، أن هناك 9 ممنوعات يجب تجنبها خلال رحلة الريجيم، وهي:-

1- لا يجوز إلغاء وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء فهي وجبات أساسية يجب تناولها على مدار اليوم في مواعيد محددة.
2- ممنوع تماما تأخير وجبة الإفطار إلى بعد العاشرة صباحا، لأن ذلك يسبب خمول الجسم ويؤثر على معدلات حرق الدهون.
3- لا يجوز ممارسة الرياضة عقب الطعام مباشرة لأن ذلك يؤثر على أداء الجسم كما يشعر الجسم بجوع شديد مما يدفعه لتناول المزيد من الطعام.
4- ممنوع قياس الوزن يوميا أو يوما بعد يوم، حيث يجب قياسه أسبوعيا أو كل 10 أيام لعدم الشعور بالإحباط.
5- لا يجوز عدم الالتزام بنظام الريجيم مهما كانت الظروف والأسباب لأن ذلك يؤثر على معدلات حرق الدهون.
6- ممنوع تماما أنظمة الريجيم التي تعتمد على أنواع محددة من الطعام لأن ذلك يؤثر على الصحة بشكل سلبي.
7- لا يجوز السهر، حيث يجب النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا لتحفيز الجسم على حرق الدهون.
8- يجب الابتعاد تماما عن كل من الخبز الأبيض، والوجبات الجاهزة، والمقليات، والمعجنات، والكولا أثناء فترة الريجيم لأنها تسبب زيادة سريعة بالوزن.
9- يجب تجنب التعرض للاكتئاب أثناء الريجيم لأنه يؤثر على معدلات حرق الدهون، كما يجعل الجسم يتناول الطعام دون وعي.
Advertisements
الجريدة الرسمية