4 نصائح تفقد الجسم 6 كيلو جرامات في أسبوعين
تحاول المرأة إنقاص الوزن الزائد والتمتع بالوزن المثالي، بكل الطرق الممكنة، إلا أن الأمر غاية في السهولة وقد لا يستغرق وقتًا أو جهدًا كبيرًا مع اللجوء لخبراء التغذية.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تنصح بطرق فاعلة تساعد في إنقاص 6 كيلو جرامات من الوزن الزائد خلال 15 يوما، وهي:
- تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة، فهذا الأسلوب يجعلك تظن بأنك قد تناولت قدرًا كبيرًا من الطعام.
- تناول الماء الدافئ والمشروبات الدافئة يجعلك تشعرين بالشبع أسرع فلا تتناولي قدرًا كبيرًا من الطعام أثناء الوجبة ولو كنت لا تحبذين شرب الماء الدافئ فقط فيمكنك إضافة بعض الأعشاب إليه كي تجعلي نكهته أفضل.
- اللون الأزرق من الألوان التي تعمل على سد الشهية وإنقاصها، ولذلك يمكنك أن تفرشي مائدة الطعامة بمفرش ذي لون أزرق حتى تقومي بتحجيم شهيتك عن تناول كميات أقل من الطعام.
- احرصي على تناول الحلوى في الإفطار فالأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار ثم يتناولون بعدها قطعة من الحلوى تقل أوزانهم أكثر من الأشخاص الذين لا يتناولون الحلوى بعد الإفطار.
