5 تصرفات يومية للتغلب على الأرق والتمتع بنوم هادئ
أصبحت الشكوي من عدم النوم وكثرة الاستيقاظ، من أكثر الأمور التي يشكو منها قطاع عريض منا سواء كبار أو صغار، وهو الأمر الذي ينعكس سلبا على الحالة النفسية للفرد ودائما في رحلة بحث لإيجاد حل مناسب لهذه المشكلة.
الدكتور أيمن محمد الخبير التربوي والمعالج النفسي يؤكد أن بعض أساليب النوم الغير سليمة تؤدى إلى صعوبة في النوم، حيث إن الأرق ليس مرضا لا يستطيع الفرد علاجه، بل يمكن التغلب عليه باتباع بعض الطرق ومنها:
- البعد تمام البعد عن الأدوية المضادة للاكتئاب.
-عدم اللجوء إلى استخدام المنومات.
- عدم تناول المواد المنبهة قبل النوم بفترة.
-الابتعاد عن التدخين لأنه يؤدى إلى الأرق.
-الرياضة تساعد على تحسين المزاج والتخلص من الأرق.
