خبير صحة عامة يكشف أسرارا لتجديد الحياة والطاقة

الدكتور هاني رسلي خبير الصحة العامة، يؤكد أنه عند وصول المرأة إلى هذه المرحلة فعليها الإسراع بتغيير نمط حياتها ولو بأشياء بسيطة، لشحذ قوتها ونشاطها بشكل فائق، والحصول على إحساس بالتفاؤل والإقبال على الحياة بكل ما فيها من مسئوليات واهتمامات.

ويحدد "رسلي" لسيدات "بيت العز" أهم خطوات تجديد النشاط والطاقة، وهي:

– ابدائي يومكِ بتناول كوبين من الماء قبل ممارسة تمارين الصباح الخفيفة، أو المشي ساعة في الهواء الطلق لتنشيط الدورة الدموية.

– احرصي على تناول وجبة إفطار صحية متوازنة، تكون غنية بالبروتين خالي الدسم، وكم بسيط من الخضراوات الطازجة، ونسبة نشويات تعمل على إمدادكِ بالطاقة التي تحتاجينها طوال اليوم، مع تجنب الإفطار المعتمد على السكريات، أو الحلويات التي تعطي طاقة مؤقتة.

– بعد قيامكِ بواجباتكِ المنزلية وتقديم وجبة الغذاء لأسرتكِ فأنتِ بحاجة لفترة قيلولة للاسترخاء والراحة، والتي يمكن أن تستمر لعشر دقائق على الأقل قبل مواصلة مسئوليتكِ تجاه الأسرة.

– احرصي على الاهتمام بنفسكِ وعدم إهمال صحتكِ، وتناولي الطعام الصحي الغني بالعناصر الغذائية المهمة، والمناسبة للمجهود البدني والذهني الذي تقومين به.

- احرصي على الاهتمام بشعركِ، وتغيير لونه وتسريحة شعركِ كل فترة، مع الاهتمام بشراء ملابس مريحة وأنيقة لارتدائها بعد الانتهاء من أعمال المنزل، وهذا كله كفيل برفع معنوياتكِ، وتحسين الحالة المزاجية لكِ، مما يساعدكِ على الإقبال على واجباتكِ بنشاط.

– مارسي هواية مفضلة لكِ ولا تستغني عنها بسبب كثرة مشاغلكِ، وهذا كفيل بشعوركِ بالسعادة والاسترخاء اليومي المحفز للطاقة.

– إذا كنتِ من هواة الموسيقى حاولي سماع ما يحلو لكِ من مقطوعات أو أغانٍ أثناء قيامك بأداء الأعمال المنزلية، مما يجعلك لا تملّين وتنجزين ما لديكِ من مهام دون الإحساس بالوقت.

– استمتعي بحياتك العائلية، واحرصي على جلسات تضم كل أفراد الأسرة. 

- حاولي أن تجمعي أفراد أسرتكِ أمام عشاء مميز، وقضاء أمسية لطيفة أمام فيلم مفضل لكم جميعا، أو للاحتفال بمناسبة أسرية، وهذا يضمن لكِ ولأسرتكِ السعادة، والإقبال على الحياة بنشاط وتفاؤل.