7 نصائح تجنبك زيادة الوزن في العيد

الفتة واللحمة والرقاق أكلات مقدسة في عيد الأضحى المبارك وجميعها أكلات لذيذة تعشقها الفتيات كثيرا ومن الصعب عدم تناولها ما يصيبهن بزيادة الوزن خلال أيام العيد.

ويقول الدكتور أحمد السيد أخصائى التغذية، إن تناول اللحوم بكثرة في العيد عادة عربية قديمة وللأسف يصعب التخلص منها، لكن يمكن التحكم في الشهية عن طريقة تناول اللحوم باعتدال وحكمة ما يحافظ على الصحة من السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأشار إلى أن هناك 7 نصائح تجنب زيادة الون في العيد، منها:

1- تناول اللحوم مرة واحدة فقط في اليوم ويجب أن تكون قليلة الدهن.
2- تناول 2 كوب ماء قبل تناول الطعام.
3- الإفراط في تناول الماء والسلطة الخضراء والخضراوات المسلوقة مع اللحوم.
4- ممارسة رياضة المشى ساعة يوميا خلال أيام العيد.
5- الابتعاد عن تناول السلطة الدهنية والمكسرات والمقبلات والمشروبات الغازية خلال أيام العيد.
6- تناول اللحوم المشوية أو المسلوقة فقط وليست المحمرة والمسبكة لاحتوائها على نسب عالية من السعرات الحرارية.
7- الإقلال من تناول الفتة والرقاق لاحتوائهم أيضا على سعرات حرارية عالية.