4 أطعمة تحافظ على جهازك الهضمي طوال أيام العيد

 المعدة هي بيت الداء، ومن خلالها يمكن الاستمتاع بعيد أضحى سعيد وهادئ، أو المعاناة من مشكلات عسر الهضم والانتفاخ، وغيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي.

ويشير دكتور حسام جمال، استشاري التغذية العلاجية، أنه لابد من الاهتمام بالنظام الغذائي خلال أيام عيد الأضحى، والتركيز على تناول بعض الأطعمة إلى جانب اللحوم التي سيتم تناولها طوال أيام العيد، وذلك لإحداث التوازن، والتقليل قدر المستطاع من الإصابة بمشكلات الجهاز الهضمي.

• الفواكه والخضراوات:
 يجب أن تحتوي جميع الوجبات الرئيسية بما فيها حتى وجبة الإفطار على الفواكه والخضروات الطازجة، لما تحتويه من كميات عالية من الألياف، التي تساعد في تنظيم حركة المعدة والأمعاء، كما أنها تساعد على الهضم الجيد.

• الزبادي:
تناول اللبن الزبادي يوميًا، خاصة خلال العشاء، من أفضل العادات الغذائية التي ستجعلك تنام دون وجود أي مشكلات بالجهاز الهضمي، لما يحتوي عليه من بكتيريا جيدة وهي "البروبيوتيك"، التي تساعد على الهضم الجيد.

• الزنجبيل:
احرص على تناول كوب من الزنجبيل الدافئ يوميًا، في نهاية اليوم طوال أيام العيد، لأنه يعمل على تنظيف الأمعاء، كما يساعد في عملية الهضم ويساعد على التخلص في الحموضة.

• الماء:
أخيرًا لابد من تناول الكثير من الماء للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، فهو يساعد على تنظيم حركة المعدة، والتخلص من الإمساك.