5 نصائح لتناول الكعك دون زيادة في الوزن

لاشك أن الإسراف في تناول الكعك والبسكويت والبيتي فور والغريبة والحلويات في العيد كافٍ لتدمير الجهاز الهضمي وزيادة الوزن بشكل ملحوظ، وتدهور الصحية بشكل كبير، لذا يبقى من الضرورى على الأشخاص اتباع مجموعة من الاعتبارات والتصرفات لتجنب زيادة الوزن في العيد.

وفى هذا السياق يقدم الدكتور أحمد صبرى، استشارى التغذية العلاجية، إلى أن هناك مجموعة النصائح لتناول الكعك والبسكويت دون زيادة في الوزن، أو التعرض للمشكلات والوعكات الصحية.. ومنها

تجنب الإفراط في تناول الكعك والبيتى فور والبسكويت، حيث ينبغى ألا تزيد عن كعكتين على مدى اليوم مع الأخذ في الاعتبار تجنب النشويات.

الحرص على تناول عصير الليمون أو البرتقال أو تناول الشاى الأخضر، حيث أن تلك الاطعمة تسهم تقليل امتصاص السكريات والدهون داخل الجسم.

تجنب أطباق الضيافة التي تعرض في الزيارات العائلية والاكتفاء بتناول المشروبات الطبيعية.

الحرص على ترك فترة كافية بين الوجبات وتناول الكعك مدة لا تقل عن 3 ساعات.

الحرص على الإكثار من تناول المياه، حيث إنها تعطى الشعور بالشبع.