للحوامل.. 4 طرق تحمي من الإصابة بالأنيميا

لاشك أن المرأة خلال فترة الحمل تكون أكثر عرضة للعديد من التغيرات الصحية، تلك التغيرات هي الإصابة بأنيميا الحمل التي قد تؤثر على صحة المرأة والجنين، لذا يبقى من المهم اتباع بعض النصائح الصحية للحفاظ على صحة وسلامة الحامل من الإصابة بالأنيميا.

وفى هذا السياق أشار الدكتور وسام أبو الغار، استشارى أمراض النساء والتوليد، إلى أن هناك بعض النصائح والطرق الصحية التي تساهم في حماية المرأة الحامل من الإصابة بالأنيميا..ومنها

يساهم اتباع نظام غذائي صحى ومتوازن، قبل وأثناء الحمل والرضاعة، على منع فقر الدم، ويساعد على تعبئة مخازن الحديد في الجسم.

تناول الاطعمة الغنية بالحديد، مثل، الكبده، اللحوم، الأسماك، اللفت، البروكلي، البقوليات، منتجات القمح الكامل.

الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "c"؛ مثل البرتقال والليمون والفراولة والمشمش، حيث إنها تساهم في زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد.

تناول مكملات الحديد وحامض الفوليك حسب توصيات الطبيب، كما ينبغى أن تستمر النساء اللواتي يعانين من فقر الدم، في تناول المكملات لعدة اشهر إضافية.