10 مزايا صحية لتناول الفراولة بانتظام
الفراولة من أكثر أنواع الفاكهة انتشارا في الأسواق خلال تلك الفترة من العام، وهى تتمتع بالمذاق اللذيذ، وتدخل في صنع أنواع عديدة من الحلوى والعصائر.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح، خبيرة التغذية، تعرض أهم الفوائد الصحية التي تعود على الإنسان عند حرصه على التناول المنتظم للفراولة، منها:
- تلعب دورا كبيرا في تحفيز الذاكرة بنسبة ١٠٠٪ في وقت قصير، عند تناولها لمدة ثمانية أسابيع متتالية.
- من الفواكة الغنية بكمية كبيرة من الألياف وقليلة السعرات الحرارية، فكوب من الفراولة يعطي لجسمك ٥٤ سعرا حراريا فقط.
- من الفواكة المضادة للالتهاب وتحارب سرطان الرئة والفم وعنق الرحم.
- تحتوي على مركبات الفلافونويد والتي تحمي من تصلب الشرايين وخطر الإصابة بأمراض القلب المتعددة.
- تحفز المادة الحمراء الموجودة في الفراولة والتي تسمى بالإنثوسيانين على حرق الدهون المخزنة في الجسم؛ لذا إذا كنت تتبعين أحد أنظمة الرجيم فتناولي الكثير من الفراولة.
- تتميز بغناها بالبوتاسيوم وفيتامين K والماغنسيوم اللازمين لصحة العظام.
- تحمي من الشيخوخة المبكرة لاحتوائها على مادة البيوتين التي تعمل على تقوية الشعر والأظافر، كما تضم مضادات أكسدة تمنع من ترهل الجلد مبكرا.
- تناول الفراولة بانتظام يحمي العينين من الإصابة بالضمور الشبكي أي تلف الرؤية.
- تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C الذي يعمل على خفض ارتفاع الدم وتقليل التوتر مما يجعله بمثابة مهدئ طبيعي للجسم.
- تحارب البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان وتقاوم أمراض اللثة وتساعد على تبييض الأسنان.
