طريقة التخلص من الوزن الزائد في رمضان
تبحث جميع السيدات عن أنظمة غذائية لاتباعها خلال شهر رمضان من أجل الحفاظ على الرشاقة وخسارة الوزن الزائد، قبل استقبال العيد الذي تكثر فيه المناسبات، حيث يزداد الخوف من زيادة الوزن بسبب الحلويات الرمضانية التي لاتقاوم.
الدكتورة نهاد حلمي استشاري أمراض السمنة والنحافة تؤكد أن أحد أسرار إنقاص الوزن لا يكمن فقط بالحمية الغذائية بل باتباع خطوات معينة تسرع عملية حرق الدهون المخزنة في الجسم.
وتقدم حلمي أسرار إنقاص الوزن الزائد في رمضان، والتي تتمثل في:
-المشي قبل الإفطار
المشي لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربع أضعاف، لكن يجب الحرص على عدم تناول الطعام بعد المشي مباشرة بل لابد من الانتظار مدة ساعة كاملة قبل البدء بتناول الطعام.
-تناول صنف واحد على الإفطار:
إن تناول صنف واحد وعدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جدا لإنقاص الوزن ولاسيما إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج، والوجبة في اليوم الذي يليه نشوية كالأرز أو المكرونة وعدم الجمع بينهما.
-عدم تناول أكثر من كوب ماء على الإفطار:
فتجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة، لذلك لا تتناول أكثر من كوب من الماء على الإفطار وبعد هذه الوجبة إشرب الماء حسب رغبتك.
-وجبة السحور الحارقة:
تناول وجبة السحور الحارقة كالخوخ واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع اللبنة من شأنها أن تعمل على حرق الدهون بكمية أكبر.
-شراب الليمون مع البقدونس:
إن تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد فترة التراويح يعمل على حرق الدهون.
