أنظمة الديتوكس لجسم رشيق خالٍ من السموم

يعد نظام الديتوكس Detox من أشهر طرق الحمية، وهو الطريقة المثلى لتخلص الجسم من السموم والفضلات وذلك عن طريق مساعدة أعضاء الجسم على تحفيز عملية التخلص من السموم باتباع نظام غذائي صحي خالٍ تماما من المأكولات المصنعة والإضافات الكيميائية الموجودة في بعض الأطعمة التي تؤدي إلى الشعور بالكسل وكثرة النوم والصداع والإمساك بسبب هذه المأكولات التي تسبب تراكم السموم وبالتالي تقل قدرة الكلى والكبد على الأداء الوظيفي الطبيعي لهم، وأصبح هذا النظام الغذائي مفيد لكل فرد ليس فقط لمن يبحث عن الرشاقة بل لكل شخص يريد لنفسه حياة صحية جيدة.

الدكتورة تهاد حلمي استشاري أمراض السمنة والنحافة تعرض لنا قائمتين من أنواع الديتوكس لاختيار النوع الأمثل، تحت إشراف طبيب متخصص.

النظام الأول:
– تناول في الصباح كوب من الماء الدافئ مضاف إليه نصف ليمونة بدون سكر ، وبعد ربع ساعة تناول كوب من النعناع المحلى بالعسل مع تفاحة ، أو يمكنك تناول بعضا من الفواكه المبشورة مثل العنب والكيوي والخوخ والكمثري والتفاح.

– في الظهيرة تناول كمية غير محددة من الخضار المطبوخ على البخار أو المسلوق ويفضل أن تكون من مكوناته البروكلي أو الملفوف.

– عند العصر تناول كوب من عصير الليمون بالماء المغلي بالإضافة إلى ملعقة عسل.

– أما في العشاء فيمكنك تناول بيضتين وطبق من السلطة الخضراء ، ويمكنك تناول تفاحة مع ملعقة قرفة وملعقة عسل وإضافة الزبادي وضربها بالخلاط.

– يجب شرب على الأقل لترين من الماء
– ويمكن تناول المكسرات مثل جوز عين الجمل عند الشعور بالجوع بين الوجبات.

النظام الثاني:
– تناول كوب من الشاي الأخضر مع حبة من التفاح في الصباح
– يمكنك تناول كوب من الزبادي خالي الدسم مع كوب مع الفراولة خالية من السكر كوجبة خفيفة بين الإفطار والغذاء
– أما في الغذاء يمكنك تناول قطعة من السمك المشوي بحجم كف اليد مع كوب من المكرونة السمراء مع طبق من السلطة .
– يمكن تناول كوب من عصير الليمون كوجبة خفيفة بين الغذاء والعشاء
– في العشاء تناول كوب من شوربة الخضار
– يجب تناول كميرة وفيرة من المياه لا تقل عن لترين من الماء لتحفيز عملية التخلص من السموم.

وتقدم حلمي بعض النصائج لنجاح اتباع النظام، منها:
– البدء لأول مرة يومان أو ثلاثة أيام متتالية في الأسبوع ومن ثم يستمر على اتباع النظام كنمط حياة مرة واحد شهريا .
– ينصح بممارسة رياضة بسيطة على الأقل عشرين دقيقة يوميا لحرق المزيد من السعرات الحرارية ولاستعادة النشاط .
– تناول الكثير من الألياف الطبيعية مثل الخرشوف واللفت والبروكلي والملفوف وهي أغذية تساعد على التخلص من السموم في الجسم.