"الإيروبكس" يخلص الجسم من السموم

ذكرت دراسة نشرتها مجلة science أن الرياضة مهما كانت بسيطة إلا أنها مفيدة، وقالت المجلة: إن خمس دقائق يوميًا من "الأيروبكس" ( تمرين سويدى)، تخلص الجسم من السموم والكوليسترول الضار وضغط الدم، كما أنها تعزز تدفق الدم إلى القلب بشكل سليم.
وأكدت أن تمارين "الإيروبكس" تحد من خطر الإصابة بالأمراض التالية:
1- الحد من أمراض الشريان التاجى: إذا عانيت من ذبحة قلبية، فإن إنجاز مستوى أعلى من اللياقة "الإيروبيكس"، من الممكن أن يساعد على منع ذبحة صدرية ثانية.
2- تقليل مخاطر المعاناة من ضغط الدم المرتفع: إذا كنت تعانى من ضغط الدم المرتفع، من الممكن أن تقوم التمارين الإيروبيك العمل على تخفيفه.
3- تطوير الدهون فى الدم: يعمل التمرين على زيادة تركيز الكولسترول ذات الكثافة العالية من الشحوم (HDL) (النوع الجيد من الكولسترول)، كما أنه يقلل من تركيز الكولسترول ذات الكثافة المنخفضة من الشحوم (LDL) (النوع غير الجيد من الكولسترول) فى الجسم.
4- تقليل مخاطر الإصابة السكتة القلبية: ينتج عن زيادة الدهون فى الجسم صعود أقل للصفائح فى الشرايين.
5- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان: ويشمل سرطان الثدى، القولون، البروستات، سرطان الرحم.
6- تقليل خطر الإصابة بالنوع الثانى من السكرى: تساعد التمارين الإيروبيكس المحافظة على الوزن، وتقليل العرضة للوزن الزائد، أو أية عوامل تؤدى للإصابة بالسكرى.
7- منع الإصابة بالأمراض الفيروسية: تساعد التمرينات الإيروبيكس على تفعيل جهاز المناعة وتمكنه من التصدى للميكروبات.