تمتعي بالرشاقة وتخلصي من الاكتئاب مع ريجيم "السعادة"
لا يعرف الكثير منا أن هناك بعض الأغذية تسبب الأرق والحزن والاكتئاب ومنها ما يؤدي إلى السعادة والهدوء كل تلك المشاعر قد يتسبب فيها الرجيم بأنظمته المختلفة.
وتقدم الدكتورة سماح الشيمي استشاري أمراض السمنة والنحافة لقارئات "لبيت العز " وصفة سحرية لعمل رجيم السعادة..
وهي عبارة عن نظام غذائي لا يشعر من يتبعه بالاكتئاب بل تغمره مشاعر الفرح والرضا الداخلي عما يقوم به وما يتناوله من مأكولات وهذا الرجيم يتم عمله على مرحلتين:
المرحلة الأولى من رجيم السعادة لمدة ثلاثة أيام:
- الإفطار:"برتقالة + ربع رغيف أسمر + جبن أبيض وطماطم + كوب شاي أخضر مع كأس ماء دافئ.
- بين الوجبات:"كوب حليب ساخن قليل الدسم أو لبن + من 7 إلى 10 ح
بات لوز + 3 حبات خيار.
- عند الشعور بالجوع:"كوب نعناع ثم شاي أخضر مع كوب ماء دافئ + تفاحة + من 7 إلى 10 حبات لوز.
- الغداء:"كوب نعناع مغلي أو كوب شاي أخضر مع كوب ماء دافىء + حبة بطاطا حلوة + كأسان من الماء + حبة موز + 3حبات خيار أو كوب ترمس + من 7 إلى 10 حبات لوز + طبق تبولة مع طبق مشاوي متنوعة أو لحم مشوي بالفرن.
- العشاء: "كوب حليب ساخن مع سكر فاكهة مع ملعقة كاكاو + كوب عرق سوس أو كركديه أو نعناع مغلي + قطعة بطيخ أحمر كبيرة + كوب ترمس أو من 7 إلى 10 حبات لوز + صحن سلطة خضراء أو تبولة مع صدر دجاج متبل بالقرفة والكمون والفلفل الأسود والليمون.
المرحلة الثانية من رجيم السعادة لمدة 4 أيام:
- الإفطار:" كوب ماء + 2 كوب خيار وخس + 2 حبة جزر + 2 شريحة توست أسمر + 2 ملعقة جبن وطماطم أو مربى دايت.
- الغداء:"كوب ماء + من 4 إلى 8 حبات فول سوداني + برتقالة وطبق أرز برياني عادي مع بامية أو لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة.
- العشاء: "كأس ماء + من 4 إلى 8 حبات فول سودانى أو لوز + برتقالة + 2 كوب ماء + صدر دجاج مشوي بالإضافة إلى سلطة خضراء أو تبولة.
