4 عادات يومية تمنحك الصحة والسعادة
السعادة ونمط الحياة الصحي وجهان لعملة واحدة، وكشفت عددا من الدراسات الحديثة عن العادات الصحية اليومية التي يقمن بها سيدات يتمتعن بمستويات مرتفعة من التفاؤل والإيجابية والسعادة والتي يمكن لأي منا القيام بها.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح، خبيرة التغذية، كشفت النقاب عن هذة العادات والتي تتمثل في:
- ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة فقط يرفع الروح المعنوية لمدة 12 ساعة.
- التقليل من الأغذية المكررة والمصنعة حيث أن التقليل من تلك الأغذية والتركيز على الأغذية الصحية كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك يجعل النساء أكثر شعورا بالسعادة.
تناول الشاي الأخضر، حيث أن الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميا ينخفض لديهم احتمال الإصابة بالاكتئاب بنسبة 44% لأن الحمض الأميني ثيانين الموجود في أوراق الشاي يزيد من إفراز الناقل العصبي سيروتونين الذي يسبب الشعور بالسعادة.
-تناول مدعمات الحديد الغذائية لأنها تقل لدى السيدات بداية من سن الأربعين.
