8 نصائح للعناية بالنفس اوقات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا

تعرض عدد كبير منا خلال الفترة الماضية لنزلات البرد والإنفلونزا بسبب التقلبات الجوية والبرودة الشديدة التي تعرضت لها البلاد، وكثير منا لايعرف طرق العناية بالنفس خلال أوقات المرض.
الدكتور على الدجوي أستاذ الطب البديل يوضح لقراء " بيت العز" أهم النصائح الواجب اتباعها أوقات المرض ومنها:

-الراحة، لأن نزلات البرد تحتاج للراحة والنوم مما يسمح للجهاز المناعي بالعمل وتجديد نفسه.

-اتباع نظام غذائي مقوٍ للمناعة وتناول بعض من المشروبات الساخنة ومنها "الشاي الأخضر، الدوم، الليمون، الزنجبيل".

-الامتناع عن تناول الأطعمة أو المشروبات عالية التحلية، ويفضل بدون سكر لأنه يقلل من قدرة خلايا الدم البيضاء على تدمير البكتيريا والفيروسات وبالتالي عليك تناول البرتقال والليمون دون سكر.

-تناول ملعقة من العسل الأبيض صباحا على كوب من المياه الدافئة، ويفضل مع نصف ملعقة من حبة البركة.

-تناول الكثير من السوائل مثل العصائر والماء والشوربة مضافًا إليها الليمون.

-إضافة الثوم للطعام لأنه أشبه بمضاد حيوي فعال، ويمكن بلع فص ثوم صغير في الصباح كأنه حبة دواء.

-أضيفي الزنجبيل والقرفة وحبة البركة للطعام في صورة بهارات.

-تناول التفاح والذي يرتبط بخفض نسبة الإصابة بالزكام فله خصائص مضادة للفيروسات.