عالجي «آلام الدورة الشهرية» بالتدريبات الرياضية والرقص
تعاني نسبة كبيرة من الفتيات والسيدات بالعديد من أعراض الدورة الشهرية بسبب التغييرات الهرمونية بالجسم، والتي تتمثل في تقلصات البطن والمعدة، الانتفاخ، الصداع، الحزن والتوتر، والتي تصل عند بعض الفتيات إلى حد الغثيان والقيء.
الدكتور محمد حامد، استشاري طب المرأة، يؤكد أن الرياضة من الخيارات المميزة للتخفيف من تلك الأعراض بشكل طبيعي، لأنها تنشط الجسم وتمنح المرأة المزيد من الطاقة وتبعد عنها أعراض الدورة الشهرية المؤلمة، وتحسن من حالتها النفسية.
ويقدم «حامد»، أفضل التمارين الرياضية البسيطة التي تساعدهن على تقليل آلام الدورة الشهرية ويمكن ممارستها في المنزل وبكل سهولة.
-الأيروبكس: من الرياضات التي يصعب أداؤها أثناء الدورة الشهرية، ولكن يمكن ممارستها قبل موعد الدورة لتحظي بفوائدها فقط، ولتمنحك جوا من الطاقة والانطلاق.
-المشي: مارسي رياضة المشي قبل وأثناء الدورة الشهرية، لتمنحك الشعور بالراحة والرضا، وتبعد عنك المشاعر السيئة السلبية، امشي يوميا لمدة نصف ساعة خاصة قبل موعد الدورة الشهرية.
-الجري: يكون من الصعب ممارسة رياضة الجري أثناء وجود الدورة الشهرية، لكن أدي رياضة الجري قبل موعدها لتنشيط الهرمونات بالجسم وتنظيمها، كما أن إنتاج الأندروفين أثناء ممارسة التمارين الرياضية يشعرك بالراحة ويقلل آلام الدورة الشهرية، بشرط أن تتناولي كمية كبيرة من الماء أثناء الجري حتى لا تفقدي المزيد من سوائل الجسم.
-الرقص: له فوائد في شد ترهلات جلد الجسم، والتخلص من الدهون وتخفيف تقلصات البطن وأيضا لخلق حالة من الحيوية والراحة، فإذا كنت لا ترغبين في ممارسة التمارين الرياضية التقليدية، ارقصي على النغمات المفرحة وتخلصي من آلام الدورة الشهرية بكل سهولة.
