7 خطوات طبيعية للتخلص من تشنجات وآلام القدمين

في كثير من الأحيان تصاب القدمين بتشنجات مفاجئة تعيق الحركة وتسبب ألما كبيرا، ولاتستطيع الحركة إلا بعد اللجوء إلى عملية تدليك للمنطقة المصابة لإزالة هذه التشجنات التي غالبا ما تصاب السيدات .

الدكتور عبد الحليم ندى أستاذ الطب الطبيعي والتدليك يقدم لقارئات "بيت العز"، أفضل الخطوات الطبيعية التي تساعد في التخلص من هذه التشنجات والتي تتمثل في:
- دلكي منطقة الألم، حتى زوال الانقباض والتشنج.
- القي بوزن جسمك على القدم التي تؤلمك مهما كان الألم قويا، وارفعي القدم الأخرى كليا عن الأرض.
- سيري على القدم التي تؤلمك ولو لخطوة واحدة، ما إن تشعري أن التشنج أو الانقباض بدأ يخف.
- اخلعي حذاءك، جواربك أو أي أمر يزيد من الضغط على قدمك.
- اجلسي مع أن تبقي ثقل وزنك على القدم التي تؤلمك، واستمري بالضغط.
- ارفعي الجزء الأمامي من قدمك قليلا عن الأرض (جزء الأصابع)، على أن تبقي على كعبها على الأرض، وبعدها حركي أصابع قدمك باتجاه لأعلى ثم لأسفل، كرري هذه العملية إلى أن يخف الألم.
- يجب غمر منطقة الألم بالماء الساخن أو بقطعة قماش ساخنة، ويمكنك تدليكها بالزيت الساخن.