خماسية إنقاص الوزن بدون ريجيم
الريجيم من أسوء الأنماط الغذائية التي تخضع لها المرأة من أجل خسارة الوزن الزائد، وأنه من الصعب على المرأة أن توضع تحت الإجبار، الأمر الذي قد يجعل المرأة تهمل في نفسها وتترك وزنها يزيد دون وعى منها.
الدكتورة نهاد حلمى استشاري أمراض السمنة والنحافة، تقدم خمس خطوات يمكن للمرأة من خلالها خسارة وزنها الزائد دون مشقة الريجيم أو إرهاق التدريبات الرياضية وهذة الخطوات تتمثل في:
ساعات كافية من النوم:
- من أهم أسرار خسارة الوزن الزائد هو النوم الصحي لساعات كافية أثناء الليل؛ لأنه مع اضطرابات النوم، قد يتسبب ذلك في الرغبة في تناول الطعام بكثرة.
-كميات وفيرة من الماء:
- شرب الماء البارد يساعد على زيادة معدل حرق الدهون، فيعمل الجسم بجهد زائد لتدفئة السوائل الداخلية، مما يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية؛ كما يساعدك على الشعور بالشبع والامتلاء، ويساعد أيضا على منع تراكم الدهون داخل الجسم.
- عادات تناول الطعام:
-لا بد من مراقبة كميات الطعام التي تتناولينها؛ قد يستغرق ذلك بضع دقائق داخل عقلك لتشعرين بالامتلاء والشبع، ولابد من التركيز ما إذا كنت تشعرين بالجوع أم لا لتفادي تناول المزيد من الطعام.
-الشاي الأخضر:
- تناول الشاي الأخضر يساعد على زيادة معدل حرق الدهون بشكل كبير، مما قد يساعدك على حرق 400 سعر حراري كامل خلال الأسبوع إلى جانب ذلك، فهو مصدر غني بمضادات الأكسدة المفيدة لصحة الجسم بشكل عام.
- نمط الحياة الصحي:
-احرصي على مشاركة أصدقائك بعض العادات الصحية التي تساعدك على خسارة الوزن مثل المشي والذهاب للجيم واداء تدريبات الأيروبكس.
