الوصايا السبع لعلاج الاكتئاب لدى المراهقين
الاكتئاب الذي يصيب المراهقين يعد من الأعراض التي لم يلتفت إليها الأبوان، الأمر الذي قد يعرضهم للعديد من الأخطار التي يغفل عنها الوالدان وبصفة خاصة الأم .
الدكتور أيمن محمد الخبير التربوي يؤكد أنه ينبغي على الآباء الانتباه جيدا للعوامل التي قد ترتبط بالمراهقين الذين يواجهون خطر الإصابة بالاكتئاب ومنها"- قلة الثقة بالنفس, مشاكل مع الأصدقاء, الخلافات العائلية, أو فقدان شخص عزيز"،أما عن اللإشارات الدالة على إصابة المراهق بالاكتئاب تتمثل في "تغير في أسلوب اتناول الطعام , تغير أسلوب, الأرق والانفعالات, وقلة الحيلة.
- عدم شعوره بالحماس, شعوره باليأس وعدم الرضا, صعوبة في التركيز, انخفاض المستوي الدراسي, انعدام الاهتمام بالمستقبل, الكراهية لكل شيء, التفكير في الموت والانتحار, وفي بعض الحالات اللجوء الى التدخين وربما تعاطي المخدرات..
ويقول الخبير التربوي انه يجب العلم أن التأخر في علاج الإكتئاب له عواقبه الشديدة التي قد تكون مميته في بعض الأحيان؛ فالأكتئاب مثل أي مرض إذا لم يعالج سيصبح أسوء وسيظل المريض يعاني أكثر.
كما ان هناك 7 طرق فعالة يمكن للآباء أن يطبقونها لعلاج أبناءهم المراهقين الذين يعانون من الاكتئاب وهى:
- الإهتمام بالتغذية:فبعض الأنواع من الأطعمة قد تؤثر بالسلب علي الاكتئاب والبعض قد يؤثر بالإيجاب, إذا بدء في تناول بعض الأطعمة الصحية ذات القيمة الغذائية فقد يساعده ذلك كثيرا.
- الإنتباه لنمط النوم:فيجب مراقبة عادات النوم لعدة أيام, فعدد ساعات النوم المطلوبة للمراهق هي 8 ساعات أو أكثر كل ليلة, وفي حالة اختلاف ذلك بشده يجب معرفة ما يؤثر علي نومه واستشارة الطبيب.
- عدم إستخدام المهدئات:عندما يكره المراهق ما يمر به أو يشعر به قد يلجأ إلي المهدئات مثل الكافيين, كوسيلة لعلاج نفسه بنفسه, ولا يعلمون أنهم بذلك يزيدون من سوء الموضوع.
التنفيس عن المشاعر:التعبير عن المشاعر و الأحاسيس بطريقة صحية قد يكون ضروريا لمحاربة الاكتئاب, فخلال ذلك يمكن التعرف علي العديد من المشاعر السلبية التي تصاحب الاكتئاب.
- الإختلاط بالأخرين:يساعد الإختلاط بالناس والتواصل مع الأخرين علي علاجالاكتئاب, فالمراهق الذي يعاني من الاكتئاب قد يحتاج إلي صديق يفضفض له عما يشعر به ليساعده فيما يمر به.
- التمرينات الرياضية:الحركة عموما تحارب الاكتئاب بطرق عديدة, فممارسة أي نشاط بدني يساعد علي تحسين الحالة النفسية.
- الإستمتاع بالوقت:عندما يبدأ الشعور بالاكتئاب يجب بذل مجهود للتركيز علي ما يزيد الفرح والسعادة للتغلب علي الاكتئاب, لذا يمكن الاشتراك في الأنشطة المحببة التي تجلب السعادة وتطبيق تلك الأنشطة يوميا.
