أعراض عديدة تدل على نقص الفيتامينات بالجسم
يلاحظ البعض ظهور أعراض عديدة بالجسم، مثل التعب والارهاق وآلام العضلات والأرق وغيرها الكثير، ويظن البعض أن المشكلة تكمن فى قلوب النوم والمجهود الزائد.
ولكن يظن بعض الأشخاص أن هذه الأعراض تكون سبب مرض ما، ولكن فى الحقيقة قد يكون السبب الحقيقي وراء سوء التغذية وقلة الفيتامينات بالجسم.
أعراض عديدة تدل على نقص الفيتامينات بالجسم
ويقول الدكتور عماد سلامة أخصائي التغذية العلاجية، إن نقص أحد الفيتامينات أو المعادن بالجسم، تكون سبب فى الإصابة بالعديد من الأعراض المزعجة، منها:-
- تشنج عضلات الساق من الأعراض الشائعة، وقد يرتبط بنقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم أو الكالسيوم، كما قد يحدث نتيجة الجفاف أو الإجهاد العضلي، لذلك ينصح بالحفاظ على نظام غذائي متوازن غني بالخضروات الورقية، وشرب كميات كافية من الماء.
- التوتر والعصبية وكثرة التفكير قد يكون الشعور المستمر بالتوتر أو العصبية أو صعوبة النوم مرتبط بنقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B1 أو فيتامين B12 أو نقص المغنيسيوم.
- التهابات الشعب الهوائية المتكررة تشير بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين D قد يزيد من قابلية الإصابة ببعض التهابات الجهاز التنفسي.
- اختفاء الجزء الخارجي من الحاجب قد يكون ترقق أو اختفاء الجزء الخارجي من الحاجب أحد علامات قصور الغدة الدرقية.
- ألم أو تيبس الكتف الأيمن قد يرتبط ألم الكتف الأيمن في بعض الحالات بمشكلات المرارة.
- الكوابيس المتكررة قد يكون بسبب نقص فيتامين B1، وقد تكون مرتبطة بالتوتر النفسي أو اضطرابات النوم أو بعض الأدوية أو الأمراض.
- اشتهاء الأطعمة المالحة، وقد يحدث الميل إلى تناول الأطعمة المالحة بسبب نقص الصوديوم أو فقدان السوائل أو التعرق الشديد أو بعض الاضطرابات الصحية.
- ألم أسفل الظهر قد يرتبط نقص فيتامين D بآلام العضلات والعظام لدى بعض الأشخاص.
- اشتهاء تناول التراب أو المواد غير الغذائية وتعرف هذه الحالة باسم "البيكا"، وقد ترتبط بنقص الحديد أو فقر الدم، خاصة لدى الأطفال والنساء، ولذلك ينصح بإجراء الفحوصات اللازمة لتحديد السبب وعلاجه.
- ضعف الانتصاب، وقد يساهم نقص الزنك في بعض الحالات في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.
- الاكتئاب وانخفاض الطاقة، وقد يرتبط نقص فيتامين D بانخفاض المزاج لدى بعض الأشخاص.
