الطرق الصحيحة لقياس نبضات القلب في المنزل
يحرص مرضى القلب على المتابعة الدورية مع الطبيب المختص والاهتمام بقياس نبضات القلب، للاطمئنان على صحة القلب وكفاءته.
وقياس نبضات القلب لا يحتاج إلى طبيب أو ممرض، بل يمكن القيام به فى المنزل مع اتباع بعض التعليمات للحصول على القياس الصحيح.
الطرق الصحيحة لقياس نبضات القلب فى المنزل
ويقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، توجد عدة طرق بسيطة وصحيحة لقياس نبض القلب، ويمكن القيام بها في المنزل دون الحاجة إلى أجهزة خاصة، مع مراعاة الهدوء والراحة قبل القياس للحصول على نتيجة دقيقة، ومن الطرق الصحيحة لقياس نبضات القلب:-
قياس النبض من الرسغ
- تعد هذه الطريقة الأكثر شيوعا وسهولة.
- اجلس في وضع مريح لمدة 5 دقائق.
- ضع السبابة والوسطى على الجانب الداخلي من الرسغ أسفل قاعدة الإبهام.
- اضغط برفق حتى تشعر بالنبض.
- استخدم ساعة أو مؤقت لحساب عدد النبضات لمدة 30 ثانية، ثم اضرب الرقم في 2 للحصول على عدد النبضات في الدقيقة.
- وللحصول على دقة أكبر، يمكن عد النبض لمدة 60 ثانية كاملة.
قياس النبض من الرقبة
- يمكن قياس النبض من الشريان السباتي الموجود في الرقبة.
- ضع إصبعي السبابة والوسطى على جانب الرقبة بجوار القصبة الهوائية.
- اضغط بخفة حتى تشعر بالنبض.
- قم بعد النبضات لمدة دقيقة كاملة.
- تجنب الضغط بقوة على الرقبة أو قياس النبض في الجانبين معا في الوقت نفسه.
استخدام الأجهزة الإلكترونية
- أجهزة قياس ضغط الدم الإلكترونية التي تعرض معدل النبض.
- الساعات الذكية وأساور اللياقة البدنية.
- أجهزة قياس التأكسج التي توضع على الإصبع.
- هذه الوسائل مريحة وسريعة، لكنها قد تكون أقل دقة في بعض الحالات مثل اضطرابات نظم القلب.
ما هو المعدل الطبيعي لنبض القلب؟
وأضاف حسين، يتراوح معدل نبض القلب الطبيعي لدى البالغين أثناء الراحة بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، وقد يكون أقل من ذلك لدى الرياضيين والأشخاص الذين يمارسون التمارين بانتظام.
نصائح للحصول على قياس دقيق
وتابع، للحصول على قياس نبضات قلب دقيق، يجب اتباع بعض النصائح، منها:-
- تجنب القياس مباشرة بعد ممارسة الرياضة أو تناول الكافيين.
- اجلس في مكان هادئ وخذ قسط من الراحة قبل القياس.
- حاول قياس النبض في نفس الوقت من اليوم عند المتابعة المنتظمة.
- إذا كان النبض غير منتظم أو سريع بشكل مستمر، يفضل استشارة الطبيب.
