5 أخطاء تسبب انخفاض ضغط الدم في الطقس الحار
انخفاض ضغط الدم من الإصابات التى يتعرض لها العديد من الأشخاص وليس كبار السن فقط بل يصاب به الشباب والفتيات أيضا خاصة فى الطقس الحار.
وفى فصل الصيف ترتفع درجات حرارة الطقس ما يزيد من التعرق ويفقد الجسم نسبة عالية من السوائل والأملاح المعدنية مايسبب انخفاض ضغط الدم.
يقول الدكتور شريف حسين استشارى أمراض القلب والأوعية الدموية، مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد حالات الشعور بالدوخة والإرهاق وانخفاض ضغط الدم، خاصة لدى كبار السن والأشخاص الذين يعملون أو يقضون وقتا طويل خارج المنزل، والسبب في كثير من الأحيان لا يكون المرض نفسه، بل بعض العادات اليومية الخاطئة التي تؤثر على توازن السوائل والدورة الدموية في الجسم.
5 أخطاء تسبب انخفاض ضغط الدم فى الطقس الحار
وأضاف استشارى أمراض القلب، أن هناك 5 أخطاء تسبب انخفاض ضغط الدم فى الطقس الحار، منها:-
- عدم شرب كمية كافية من الماء، ويعد الجفاف من أكثر أسباب انخفاض ضغط الدم شيوعا في الأجواء الحارة، فعندما يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل عن طريق التعرق دون تعويضها، ينخفض حجم الدم، مما يؤدي إلى هبوط الضغط والشعور بالدوخة والتعب، لذلك ينصح بشرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى قبل الشعور بالعطش، خاصة أثناء التعرض للحر أو ممارسة النشاط البدني.
- البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس، والتعرض المباشر للشمس لفترات طويلة يؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية وزيادة فقدان السوائل بالتعرق، وهو ما قد يساهم في انخفاض ضغط الدم، كما قد يزيد خطر الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، لذا يفضل تجنب الخروج في أوقات الذروة، وارتداء الملابس الخفيفة والفاتحة اللون عند الاضطرار إلى الخروج نهارا.
- تخطي الوجبات أو تناول كميات قليلة من الطعام، وبعض الأشخاص يفقدون شهيتهم في الطقس الحار، مما يدفعهم إلى تخطي الوجبات أو الاكتفاء بكميات قليلة جدا من الطعام، وقد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستوى الطاقة والسكر في الدم، ما يزيد الشعور بالضعف والدوخة ويؤثر في استقرار ضغط الدم، ومن الأفضل تناول وجبات خفيفة ومتوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية والسوائل.
- الوقوف المفاجئ بعد الجلوس أو الاستلقاء، وفي الطقس الحار يكون الجسم أكثر عرضة لانخفاض الضغط عند تغيير وضعية الجسم بسرعة، فقد يشعر الشخص بدوار أو تشوش في الرؤية عند الوقوف فجأة بسبب عدم وصول الدم إلى الدماغ بالسرعة الكافية، لذا ينصح بالنهوض تدريجيا وإعطاء الجسم بضع ثوانى للتأقلم مع الوضعية الجديدة.
- الإفراط في المشروبات المدرة للبول، والإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لدى بعض الأشخاص قد يساهم في زيادة فقدان السوائل إذا لم يتم تعويضها بالماء الكافي، خاصة في الأيام شديدة الحرارة، ومع استمرار فقدان السوائل قد يزداد خطر الجفاف وانخفاض ضغط الدم، لذلك من المهم تحقيق التوازن بين هذه المشروبات وتناول كميات مناسبة من الماء والسوائل الصحية.
